バタフライのフィニッシュを鍛えて泳ぎを滑らかにしよう
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バタフライは、難しい泳ぎと皆さん認識されていると思います。 いきなり全てをやろうとせずに、それぞれ分解してやることで難易度は下がります。 今回はフィニッシュのドリルです。 気をつけドルフィンキック 今回のドリルをやること […]
超ハードに腹筋を鍛えたい方には「ロシアンツイスト」
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皆さん、腹筋鍛えていますか！？ 椅子に座っていても出来るトレーニング方法をお伝えします。 基本のやり方と応用 今回のトレーニングの映像は真似がなかなかできないと思いますが、基本の運動の確認をしていきましょう。 トレーニン […]
肩の柔軟性を上げるために肩の奥深くをストレッチしよう
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肩周辺は非常にいろいろな筋肉や腱が複雑に絡み合っているため、肩の柔軟性を上げるにはさまざまな柔軟をする必要があります。 今日はあまり本などに載っていないストレッチ方法をお伝えしていきます。 肩のインナーマッスルストレッチ […]
【平泳ぎ】スタートから浮き上がりまで、３つの大事なポイント
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平泳ぎでかなり重要になってくるのが、スタート後のひとかきひとけりから浮き上がりまで。 トップ選手でも浮き上がりに失敗をして、予選落ちをしてしまうシーンを見る位重要なシーンです。 今日はスタートから浮き上がりまでを見てみま […]
キックを速くしたい方にオススメのキックドリル１選
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キックでライバルと差をつけるためには、身体の前に蹴るキックではなく、後ろに蹴るキックで進めるようにする事が大切です。 クロール・バタフライのキックでは、アップキック。背泳ぎではダウンキックを強化していきましょう。 バック […]
身体を温めながら肩の柔軟性を高めよう
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水泳ではやっぱり上半身が大事。その中でも肩が重要であることは言うまでもないと思います。 肩の柔軟性をあげてより水を捉えられるようにしていきましょう。 肩、ちゃんと動いている？ 水泳をやっている方は肩が柔らかい方だと思いま […]
【水泳】上級者向けのスタートを速くする練習方法とコツ
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日本のプールで出来るプールは少ないのですが、スタートを強化する上で非常に重要なトレーニングです。 怪我をしない様に水深が深いプールでやるようにしましょう。 ランニングスタート 今回の目的は通常以上のスピード […]
スピードのあるドルフィンキックを身につける為の３つのステップ
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基本的なドルフィンキックと動きのコツについてお伝えしていきます。 しっかりと身体の動きを足まで伝えていきましょう。 ドルフィンキックのコツ ドルフィンキックの事を、両脚揃えてキックするだけと思っている方が多いのですが、実 […]
平泳ぎをあとちょっと強くするための内転筋エクササイズ
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平泳ぎを泳ぐ上で、内転筋は重要な筋肉です。 キックをうって、しっかりと閉じながら水を後ろに押し出すための筋肉になります。 内転筋エクササイズ 今回のは、少し姿勢が辛いかもしれません。 出来る方のみやっていきましょう。 仰 […]
【競泳・KONAMI OPEN】小関優勝、北島は2位
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コナミオープン２日目が２１日、東京辰巳国際水泳場で行なわれました。 初日には日本新記録が２つも出るというハイレベルな試合になっていましたが、二日目の結果はどうだったのでしょうか。 メダル獲得が期待される１００ｍ平泳ぎでは […]
真っ直ぐ抵抗の少ない背泳ぎを身につけるためのお勧め練習方法
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かっこいい背泳ぎは身体が左右にぶれずに真っ直ぐ進む泳ぎです。 これは、抵抗の少ない泳ぎでもあります。 しっかりとした背泳ぎを身につけていきましょう。 カップオンザヘッド 一時期入江選手がペットボトルを頭に乗っけたことで有 […]
【競泳・KONAMI OPEN】池江、清水が日本新記録更新
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コナミオープン１日目が２０日、東京辰巳国際水泳場で行なわれました。 日本新記録が２つも出る、オリンピックイヤーにふさわしい試合になって盛り上がっています。 女子５０メートル自由形では、中学３年の池江璃花子選手（ルネサンス […]