トップアスリートたちは、水の抵抗を感じやすく、都度都度修正しているように見えます。 初心者の方は、水の抵抗、というものがそもそもあまり体感できていないようです。 今日は水の抵抗はどんなものかを感じてみましょう。 水の中で抵抗を受けよう 今回...

背泳ぎでよく言われる言葉が、「細く・高く・長く」。 今回は、細く泳ぐ泳ぎ方を身につけていきましょう。 気をつけローリング 背泳ぎで良くある間違った泳ぎ方は、身体の軸をぶらして泳いでしまっていることです。 背泳ぎでは頭のてっぺんから真っ直ぐ見...

フィンを付けたキックって恐ろしいほどに速くなりますよね。 キックを速くしたいならば、足をフィンみたいにしましょう。 柔軟な足首を身につける フィン（別名・足ひれ）は、ひれが鞭のようにしなるからこそ速いキックが打てます。 人間が持つ通常の足は...

なんだかいつもより身体が浮かないなぁと思ったら、それは背中が丸くなっているかも！？ デスクワーク終わりに泳ぐと背中が曲がっているかもしれませんよ。 ストリームラインで背中伸ばし パソコンをやっている時の姿勢は大概の人が悪い姿勢を取ってしまっ...

キックをパワーアップにする為には、足のパワーをあげるだけが方法ではありません。 タイミングを調整していくだけでも、キックのパワーが上がるんです！ ドルフィンバック バタフライや平泳ぎでは、キックのタイミングを非常にシビアに見ますが、クロール...

通常のスクワットだと、どうしても前のモモ（大腿四頭筋）を鍛えてしまいがちです。 壁を蹴る時などに活用したいハムストリングスの活用をする為のリバースランジスクワットをやっていきましょう。 リバースランジスクワットの目的とやり方 通常ランジとい...

平泳ぎは上半身と下半身のストロークの組み合わせが重要になってきます。 それぞれのタイミングをしっかりと組み合わせられるようにドリルワークをやっていきましょう。 ワンストローク＋ワンプル まずは腕のストロークからトレーニングしていきましょう。...

水泳でコアをしっかりと使えるように運動するには、コアトレーニングが重要になってきます。 パワーだけの体幹ではなく、コアをコントロール出来るようにしていきましょう！ コアエクササイズ 体幹は、身体の中心部を支える動きでありながら、その他の動き...

全身の筋肉をいかに連動させていくかが大切な競泳ですが、末端の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。 今回は、ふくらはぎの筋トレです。 簡易カーフレイズ さて問題です、カーフとはなんでしょうか？レイズは持ち上げることを指しています。 ヒントは第...

バタフライは、いきなりやると難しい種目ですがしっかりと段階を踏むことで整理することができます。 では、さっそく動画をみていきましょう。４５秒くらいから見始めることをおすすめします（前半は英語Only） 気をつけドルフィンキックのやり方 このドリ...

速くなるには三角コーンを活用するとよい！？ 日本じゃなかなかできない練習メニューをご紹介。 三角コーンを押せ！ さ、みてもう何をやればよいかわかりましたね。 プールに三角コーンを持って、プールに入り、それをキックだけで押します！ 今日は以上！...

クロール時のキックのタイミングが合わない方におすすめしたい簡単陸トレ方法。 ２ビートから６ビートまでしっかりとできますか？   ウォーキングエアースイム さぁ、タイトルからもうすでにお分かりですね。 歩きながら腕を回してストロークを行って...