プールサイドで早くなろう！プールから上がるだけのトレーニング
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水泳選手は良く懸垂をやりますが、こういったタイプの懸垂（？）もおすすめです。 プールサイドから上がる時もトレーニングにしちゃいましょう！ プールから上がるトレーニング いや、もうそのままなのですが、動画のよ […]
キックのタイミングを合わせていく為のシングルキックドリル
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スイムでのキックを強化していく為には、パワーももちろんですがタイミングが重要です。 しっかりとしたキックのタイミングを習得していきましょう。 シングルキックドリル まず最初に、ビート板を持って片足だけのキックをしていきま […]
平泳ぎスプリンターにお勧めしたいキックドリル
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平泳ぎのスプリント勝負ってなかなかスピードがあげられない！そんな悩みはありませんか？ 短距離の平泳ぎ選手におすすめしたいキックドリルを紹介していきます。 スピードキック ドリルとしては非常に単純です。 ストリームラインを […]
初心者の為の平泳ぎの練習方法
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平泳ぎは泳ぐのは非常に簡単なんですが、なかなかスピードを出す事が難しい種目です。 初心者の方にお勧めの練習方法を紹介していきたいと思います。 平泳ぎのキックは足の裏で まずお勧めしたいのが、膝を伸ばした状態で、足首だけを […]
進むバタ足のやり方と考え方
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凄い選手はバタ足でグングン進むのに、私は何で進まないんだろう。 そんなこと思う事はありませんか？ 今日は、バタ足の基本的な考え方とそのコツを練習してきましょう。 足の甲を上手く使う バタ足でうまく進む為には足の甲で水を蹴 […]
あえて進みを悪くする負荷トレーニング
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トップ選手もやっている負荷をつけた練習。 今回は負荷を加える道具を使った練習をご紹介します。 負荷トレーニングの目的と注意点 動画で言うと、パラシュートのような道具です。 これらの進みが悪くなる道具はいくつもありますが、 […]
安定した泳ぎを身につける為の体幹+αのトレーニング
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体幹とは、主に頭と四肢を除いた身体の幹となる部分を指しています。 水泳では、少し範囲を広げて、臀部(お尻)とハムストリングスも使って身体をしっかりと安定させましょう。 体幹＋下半身のトレーニング 今回の目的は、腹筋背筋と […]
腹筋を使ったキックが出来るようになる練習方法
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キックで腹筋を使ってキックをするとパワーアップできます！！ こういってもなかなかその感覚は掴めないもの。そんな方へお勧めのドリル方法です。 シッティングボードキック 何をやっているか分かりますか？ これは、ビート板を腰の […]
サイドキックを上手くする為のトレーニング
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バタ足が速かったとしてもクロールでは、ローリング動作が入る為、常に真っ直ぐに蹴れる訳ではありません。 バタ足をより試合で使えるようにする為にドリルをやっていきましょう。 気をつけサイドキックドリル 通常のバタ足は下を向い […]
クロールの良くある間違った泳ぎ方とそのポイント
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クロールは一番基本だからこそ、より丁寧に泳いでもらいたいのが私たちの思いです。 良くある間違ったストロークのやり方と、間違っていないストロークを見ていきましょう。 正しいストロークって？ 実は、正しいストロークを定義する […]
水泳をやっていて腰痛になった人にお勧めしたいストレッチ
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腰痛を治したい人にお勧めしたいストレッチが今回のストレッチです。 腰が痛いからって腰のマッサージしていませんか？ 腰とお尻は繋がっている 腰痛の人に相談を受けるのですが、まず言う事が 「腰をマッサージしても治りませんよ」 […]
腹筋を鍛える正しいシットアップのやり方
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実は簡単そうに見えるが、正しく鍛えるのが非常に難しいのが腹筋。 英語ではシットアップといいます。 この機会に正しい腹筋運動を理解していきましょう！ 正しいトレーニングで正しい筋力アップ 今回意識してほしいポイントは２つで […]