平泳ぎで初心者がやってしまいがちな５つの間違いと直し方
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一番、初心者が泳ぎやすいのが、平泳ぎ。 ただその分昔からの間違った癖がつきやすい泳ぎでもあります。 平泳ぎの良くある間違いとその直し方を紹介していきます。 平泳ぎの悪いクセと直し方 良くある間違いは５つあります。 水をこ […]
疲れたなぁ、と思ったら水中ウォーキングをやろう！
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泳ぐのが疲れて、ウォーキングをしている選手をたまに見ます。 当然疲れを抜くだけであれば問題ないのですが、その時間もトレーニングにしたい方は必見。 ダイエット効果も期待できます。 ウォーキングするタイミング さて、今回はい […]
試合後にやっておきたい大腿四頭筋パートナーストレッチ
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試合で疲れて帰ってきた日はいつもより多めにストレッチをやるようにしましょう。 セルフで出来る部分も多々ありますが今回はパートナーストレッチをご紹介。 パートナーストレッチの目的 今回の例は、大腿四頭筋のスト […]
水泳の試合前日、当日に気をつけたい食事と栄養補給のポイント
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試合の日の食事ってどうやって気をつけていますか？ レースで１００％力を発揮できるような食事はどんなものかを学んでいきましょう。 エネルギー満タン胃が空っぽを目指せ！ 競泳の場合、１日に何レースもあるということは珍しくあり […]
スーパーマンのような綺麗な姿勢を身につけよう
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ボディポジションを高めるためにうってつけの陸上トレーニング！ その名もスーパーマン背筋！ スーパーマンのようになる！ そう、この背筋をやると空が飛べ、スーパーマンのように…なれるわけないですね。 はい、すみません。 今回 […]
抵抗の少ない呼吸を身につけて速くなろう
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もしかしたらあなたの呼吸は抵抗になっているかも？ 楽に早くなる為に抵抗の少ない呼吸を身につけましょう。 呼吸＝抵抗 まず大前提として、呼吸動作は抵抗に繋がります。 呼吸をする為に、前に進む為の推進力をねじる動作やその他の […]
ダイエットにもトレーニングにも効く四股踏みスクワット
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日本の文化、相撲。その中でも四股踏みというのを聞いたことがあると思います。 非常に良いトレーニングなので、今回はご紹介したいと思います。 四股踏みシンプルスクワット 通常四股とイメージされると、足を高く上げるイメージがあ […]
【超上級向け】プルを強くしたい人向けのトレーニング方法
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大好評超上級向けトレーニングシリーズ！！ 水泳が速くなるトレーニングってなんですか！？と聞かれたらこれをお勧めするでしょう。 但し、綺麗なフォームで出来ると言う事が大前提ですけれどもね。 超上級者以外挑戦禁止！ 先に言っ […]
楽しみながら泳ぎの軸を作るおすすめの練習方法
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身体の軸が重要だという事は分かっていてもなかなか分かりづらいのではないでしょうか。 今回は皆さんの身体の軸がどれくらいできているか、水をどれくらい扱えているかのチェックを行ないます。 チェック方法 使うのはパドル。映像中 […]
仕事中にも鍛えたい人向け、座ったままでのエクササイズ
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仕事中にも水泳の練習が出来ないかなぁ・・・ なんて水泳大好きな皆さんなら考えている事でしょう。 そんな願いをかなえるトレーニングを今回はご紹介します！ トレーニングの目的は？ あ、、あし引き締め！？なんていきなりなると思 […]
姿勢を安定させる為に必要なテクニック、ドローインとは？
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ドローインという言葉を知っていますか？ 水泳では別名「腹圧」という言葉でも有名になっている言葉です。 今回はドローインについて説明してきます。 ドローインって何だ？ ドローインというのは意識的にお腹を凹ませ […]
超上級者向けのサイドプランク【スタビライゼーション】
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様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。 かなり上級者な方じゃないとできないかも！？ コアトレーニングをやろう 通常のサイドプランクからの派生形のトレーニングになります。 サイド […]