水に乗る感覚を掴む為のローリングドリル
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水泳では”水に乗る”という感覚が重要ですね。 今日は様々な位置で水に乗れるようにドリル練習していきましょう！ ローリングドリル 早速やっていきましょう。 まず、片手を前に出して、もう片方の手を気を […]
空を飛べる水着の販売をスタートしました
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昨年よりスタートした、スイムメディアですが、この度、空を飛べる水着の販売をスタートする事を発表いたします。 背景 読者の方々に今年2月30日、アンケート実施致しました。 質問は1問のみで、『どういった目的でswim me […]
トレーニング内容はあなたに合っていますか？
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多くが健康を目的に泳いでいるようですが、中には記録や順位を目標に水泳をしている人もいます。ただ、目標や目的を気にするあまり、練習(トレーニング)にも熱が入りすぎて、腰や肘などを傷めたりする人も見受けられます。 ここで気を […]
視覚的にスクワットで使う筋肉を理解しよう
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トレーニングをするときに、筋肉を意識するかどうかで効果が変わる事は有名かもしれません。 しっかりとどんな筋肉を使っているのかを理解してトレーニングするようにしましょう。 筋肉を意識すると効果が上がる!? イギリスの心理学 […]
初心者の為のタッチターンの練習ポイント５つ
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初心者を脱出する為に、タッチターンを身につけていきましょう。 いくつかのポイントを押さえて練習していきます。 タッチターンのポイント では実際にターンを見ながらやっていきましょう。 『タッチするまでは身体を真っ直ぐにする […]
バランスボールを使ったアップキックトレーニング
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バランスボールを使った練習方法は、偏ってしまった身体のバランス調整などに効果的です。 今回は地味に見えるのですが大切なトレーニングを行なっていきましょう！ ヒップリフトアップ 今回の目的は、不安定な状況でも筋肉をつかって […]
超ハイレベルなハムストリングストレーニング
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やってまいりました超上級向けのハムストリングストレーニング。 いきなりやって怪我だけはしないようにしてくださいね。 ハム！ハム！ハム！ さぁ、今回は3部構成になっています！ ハイテンションじゃないとこのトレーニングは乗り […]
平泳ぎの脇をしめる動作を強化していこう！
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平泳ぎをやっていると、どうしても最後まで脇をしめられない人がいます。 そんな人のために脇をしめるための陸トレをご紹介します！ 脇しめトレーニング 今回使うのは、柔らかいボールです。 こんな感じ。 通称ソフトジムボール。 […]
水泳に活きる大臀筋のトレーニングを行なおう！
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泳いでいるときに身体を安定させ、ボディポジションを高めるには、体幹＋大臀筋（お尻の筋肉）を鍛える必要があります！ しっかりとした肉体を作っていきましょう！ ブリッジング 今回の目的は、大臀筋を鍛えること。ただそれだけでは […]
ビート板に座った状態でスカーリングで楽しく練習！
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スカーリングは水泳の基本ですが、基礎練習って地味ですよね。 今日はいつもと変わったスカーリングの練習方法をお教えします！ ビート板シットスカーリング さぁ、動画を見た方は分かると思いますが、ビート板に座ってスカーリングを […]
スカーリングを上手くなるためにシンクロを見よう
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スカーリングが上手い人は誰かと聞かれたら間違いなく答えます。 シンクロナイズドスイミングの選手だと。 彼女たちの華麗な手さばきを見てみましょう！ 常に身体とのバランスを取る 今回、この動きを真似してほしいと言う訳ではあり […]
シングルアームドリルとダブルキャッチスカルのやり方
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何度も記事内で言っていますが、クロールでしっかりとしたストロークを身につけていく為にはバラバラにしていく事が大切です。 今回はストロークのポイントをドリルをしながら探っていきましょう。 シングルアームドリル ビート板に片 […]