バーティカルキックは、ただ打てばよいと言うわけではありません。 少ないパワーで浮けるようにしましょう。 細くしなやかなキックへ 通常のキックでもしっかりと前に進む事が出来ればよいのですが、なかなかその感覚を掴むのは難しいですよね。 そんな時...

全ての泳ぎで真っ直ぐ泳ぐ事は重要です。 今回はペットボトルをつかったドリルを二つご紹介していきます。 ペットボトルドリル 入江選手がやった事で有名になったのがこのドリル。 ペットボトルを頭の上に乗せて、泳いでいきます。 ただ、これはただ泳げれ...

イメージトレーニング、通称イメトレ。 自分で泳いでいる姿をイメージするだけでなく、色々な人の泳ぎを見る事もイメトレの一環です。 何度も繰り返し見る 今回は、背泳ぎのキャッチの部分です。 水泳で一番意識しづらいポイントではないでしょうか。 キャ...

スプリンターに必須な能力、ジャンプ力。 ジャンプは脚力だけでなく、身体の使い方が重要です。 身体のバネを使う為の練習 ジャンプ力を高めていく為には、身体をどうやってうまく使うかが重要です。 背筋の能力なども重要なんです。 ただ、単純に背筋が強...

ながらトレーニングをご紹介。 休みの日だからこそ、何かをし"ながら"トレーニングしていきましょう！ ながらサイドランジ 今回は、お尻を鍛えるトレーニングです。 自宅でなにか隙間時間が出来たときなど、積極的に活用してみてくださいね。 では、早速や...

なんだかんだいって水泳は上半身勝負なところがありますね。 圧倒的なプルを身につけるために、水泳に活きる懸垂をやっていきましょう！ ストレートバック懸垂 懸垂はプルのパワーアップには欠かせない種目です。 とはいっても誤ったやり方をしてしまうと...

スタートを改善するだけで何秒とあがる可能性があります。 日々のスタートからしっかりと意識高く練習していきましょう！ スタート＆スピードアップ 水泳でいくら泳ぎが速い人でもスタートのスピードには勝てません。 それだけスタートはスピードが上がり...

今回はゴルフで役に立つストレッチの紹介ですが、ストレッチはどのスポーツも共有。 肩甲骨周りの柔軟性を高めていきましょう！ 肩甲骨の可動域を広げる 肩甲骨は胸筋や広背筋などなど、周辺の筋肉を伸ばす必要があります。 今回は様々な角度から肩甲骨周...

何度もこのサイト内で言っている事ですが、ただ強い腹筋を身につけるだけでは意味がありません。 体幹がしっかりと動きにも伝わるようにしましょう。 クロス腹筋 腹筋は主に身体をくの字に曲げる方へとパワーが発揮されます。 その為、バタ足やドルフィン...

バタフライの呼吸ってなかなかスムーズに出来なかったりしますよね。 かっこよく、速いバタフライを身につける為のドリルをやっていきましょう。 タイミングを合わせろ！ バタフライの呼吸で一番難しいのがタイミングを合わせる事です。 どうしても見た目...

得意な事を伸ばすか、苦手な事を伸ばすのか、どちらも大事な事です。 今回は左右のバランスを整えて、苦手を無くしていきましょう。 ワンアームドリル 今回、ワンアームドリルを二つ行ないたいと思います。 目的は、左右の違いを理解し、苦手な方を得意な...

フォームをなるべく良いものにするためには様々なドリルをやるべきです。 今日はクロールのキャッチにフォーカスをしたドリルをやっていきましょう。 片手クロールオンボード 片手クロールは良くやると思いますが、しっかりと泳ぎに繋がるドリルができてい...