楽にバタフライが泳げるようになるためにやった方がよい練習２選！
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バタフライは、いきなりやると難しい種目ですがしっかりと段階を踏むことで整理することができます。 では、さっそく動画をみていきましょう。４５秒くらいから見始めることをおすすめします（前半は英語Only） 気をつけドルフィン […]
三角コーンをつかった面白くふざけている効果的な練習方法
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速くなるには三角コーンを活用するとよい！？ 日本じゃなかなかできない練習メニューをご紹介。 三角コーンを押せ！ さ、みてもう何をやればよいかわかりましたね。 プールに三角コーンを持って、プールに入り、それをキックだけで押 […]
【クロール】簡単に２ビートと６ビートのタイミングが分かるようになる練習方法
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クロール時のキックのタイミングが合わない方におすすめしたい簡単陸トレ方法。 ２ビートから６ビートまでしっかりとできますか？ ウォーキングエアースイム さぁ、タイトルからもうすでにお分かりですね。 歩きながら […]
脊柱起立筋を鍛える為のグッドモーニングのやり方とポイント
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グッドモーニング！！ え？挨拶じゃないですよ。今回のトレーニングの名前です。 水泳で大事な筋肉を鍛えていきます。 グッドモーニングの目的とやり方 グッドモーニングは、背中を鍛えるトレーニングです。 特に今回のターゲットは […]
メディシングボールを活用した片手腕立て伏せ
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いつもと違った練習をする事で新鮮な気持ちでトレーニングをしていきましょう。 今日はメディシングボールを使ったちょっと変わった腕立て伏せです。 片手腕立て伏せの目的とやり方 今回のトレーニングは、片手腕立て伏せといっていま […]
地味に見えるが確実に腹直筋に効く腹筋のやり方
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たまには高強度の腹筋をしてみましょう。 今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます！ Ｖ字腹筋 今までいろいろなＶ字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。 やり方はシンプル。 足を９ […]
平泳ぎのターンを上手くする為のイメトレ
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常にスイムメディアでは、イメージする事が大切だ、とお伝えしてきました。 とはいうものの、なかなか生身の人間が泳いでいる姿を見て、自分に当てはめるのは難しいのが現実。 今日は骨の動きを見て、平泳ぎのターンのイメージを持って […]
平泳ぎのキックのパワーアップに効くスクワットのやり方
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平泳ぎのキックを強くする為には、ハムストリングスと大臀筋を活用する必要があります。 通常のスクワットでは、前腿（大腿四頭筋）が使われてしまうので、今回は平泳ぎに効くスクワットを学んでいきましょう。 ベンチスクワット 今回 […]
背泳ぎのボディポジションを高くする為のドリル練習
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背泳ぎでは、「高く・細く・長く」がキーワード。 今日はボディポジションを高くする練習をしていきましょう。 腕乗せドリル 背泳ぎのトップ選手を見ると物凄く綺麗な泳ぎをしていますが、マスターズの選手をみると「・・・」となるの […]
キックが強くなる大腰筋の役割とトレーニング方法
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水泳では、ちょっと前から腸腰筋が注目されていましたが、今は大腰筋が注目されています。 今日は大腰筋の役割と、トレーニング方法を学びましょう 大腰筋の仕組みと役割 腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つの筋肉を合わせた部 […]
平泳ぎの呼吸のポイントを押さえよう
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平泳ぎはパワーをあげるというよりも如何に抵抗を減らすか、という意識をした方が良い種目です。 今回は呼吸に注目して、抵抗の少ない呼吸を身につけていきましょう。 抵抗の少ない呼吸のやり方 ストロークの流れに沿って説明をしてい […]
【競泳】リオ五輪代表３４人中２１人が初選出。選手一覧
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４月４日より行なわれていた競泳・日本選手権兼リオオリンピック選考会が４月１０日に終了しました。 各種目代表の内定を獲得した選手は男子１７名、女子１７名の計３４名。 前回ロンドンオリンピックは、２７名だったため、７名増でし […]