リカバリーに力が入ってしまうときにはこのドリルをやろう
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リラックスしてください！といわれたってなかなか出来ませんよね。 そもそもどこに力が入っているかも分からなかったり。 今回は脱力を練習しましょう。 力を抜くからパワーが出る 筋肉は、ゴムのような性質を持っています。 ただし […]
クロールで手は入水してからどの角度にするのが良いか
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今回は、手首の角度についてしっかりと理解してみましょう。 あなたの手首はどうなっていますか？ 今流行っている手首の角度とは とにかく推進力を得るためにはどうしたらよいでしょうか？ 少し考えて見ましょう。 意外とシンプルで […]
クロールのフォームを綺麗にするためのドリル３選
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泳ぎをきれいにしていくには、常に様々なドリルで身体の動きをコントロールする必要があります。 今日は３つのドリルをやっていきましょう。 サムドラッグ まず最初のドリルは、サムドラッグです。 今回のドリルでは、肩のまわし方と […]
腸腰筋がどこなのかを理解してしっかりとストレッチしよう！
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腸腰筋といわれて、どこか分かりますか？ 一人で感覚を掴むのは難しいのですが、パートナーストレッチで腸腰筋を体感しましょう。 腸腰筋とそのストレッチ 腸腰筋とは、まず身体のどこについているのかを理解しましょう。 赤くなって […]
平泳ぎのストロークのポイントとコツを再確認しよう
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平泳ぎのストロークは、進む力はありませんが、キックの力をより進みやすくすることができます。 丁寧にストロークの練習を行なっていきましょう。 平泳ぎのストロークのコツ 常に上半身が意識しなければいけないのは、抵抗を減らして […]
速くなる為には、スピードを上げるだけじゃなく抵抗を減らす！
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水泳で必要なことは何でしょう？ パワーだけだと思っていませんか？抵抗を減らすということも重要です。 抵抗がないかを確認する方法 しっかりとストロークやキックをして、水を押して推進力を得るということは確かに重要です。 ただ […]
キックを上達させるためには、良い音を出す必要があった！？
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キックが進むためのポイントは何でしょうか。 それは、水をしっかりと後ろに押し出せているかです。 でもそれ以外にも大切なものが・・・ 上手い人は音で分かる そう、タイトルにありますが、音で分かるんです。 今回の動画をみてく […]
【レベル高】身体を支える為の体幹を様々なトレーニングで鍛える
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水泳を速くなる為には腹筋強化は欠かせません。 今日は色々な腹筋強化方法を練習していきましょう！ 共通で意識したい事 今回のトレーニングは、腹筋や腹横筋など、体幹部分を鍛えていきます。 更にトレーニングの効果を高めていく為 […]
苦手なクイックターンを上達させるには、”回転スピード”を上げよう
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初心者脱出の証はなんでしょうか？ やっぱり、クイックターンが綺麗に出来る事じゃないでしょうか？ 今日は、クイックターンを綺麗にしていく練習していきましょう！ クイックターンをクイックにする 多くの選手がクイックターンを苦 […]
難易度の高いスクワットをしてバランス力と筋力アップを目指そう！
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水中って本当に不安定な環境だと思います。そう思いませんか？ 日常にはない環境ですよね。 今日は不安定な状況で身体を活用していく練習です。 バランスは体幹から バランス力を上げていく為には、体幹トレーニングを欠かす事はでき […]
水中で綱引き！？競争しながら短時間でレベルアップしよう！
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子どもだって大人だってつまらない練習は嫌いです。 合宿などでは、面白い練習も交えて普段とは違った練習をやってみましょう！ チューブ綱引き 今回のトレーニングはいたって簡単です。 ２人でやります。 チューブをお互いの腰にく […]
筋肉の使い方を変えるだけで平泳ぎのキックを速くしよう
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平泳ぎで重要となるのはプルではなく、キック。 圧倒的なキック！ その為に下半身の使い方を覚えていきましょう。 大臀筋をつかったバックキック 平泳ぎのキックで良くあるのが、前腿だけを使ってしまっているという状態です。 パワ […]