水泳の基本中の基本である動作がドローイン。
ドローインをキープしたまま身体をコントロール出来るようになるには地味な練習が必要です。
ドローインからの足左右
基本的なドローインのおさらいは、こちらから。
今回の目的はドローインの状態をキープしたまま、身体をコントロールしていくということです。
ドローインは単体でやると簡単な技術ですが、単体では役に立たず、他の動作をするときにこそ役に立つ技術です。
では、早速やっていきましょう。
ドローインの姿勢をとったら片足を真っ直ぐに伸ばします。
この姿勢でもドローインの体制が崩れてしまったら足を戻しましょう。
足を伸ばしたら左右に広げていきます。
広げる幅を競っている訳ではないので、大きく広げなくてＯＫです。
膝の２つ分ほど広げる位で問題ありません。
ここで大切な事が膝を水平に動かしますが、上下には動かしてはいけないということ。
普段動かした事が無いような腹筋の動き方をすると思いますので、ドローインはキープしたままゆっくり動かしましょう。
何度も言いますが、大切な事はドローインの姿勢をキープしたまま動作をすることです。
基本中の基本ですが、トップアスリートもやっている練習なのでウォーミングアップに是非取り入れてみてくださいね！
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