目次
そのストレッチ、故障に繋がるかも！？
あまり意識せずにストレッチをしている方が多いと思いますが、 ストレッチは一歩間違うと故障に繋がる可能性があります。 怪我の予防のためにせっかくやっているストレッチ、正しいやり方でしっかりと予防しましょう。
今回のポイント
- 正しい姿勢を取る
- 伸ばす筋肉を意識する
正しい姿勢を取るく
時間がある方は是非英語が分からなくてもアニメーションを見続けていただきたいのですが、 ストレッチを正しく行ううえで、大切になってくる事は、正しい姿勢。 フィットネスなどに行くと、ストレッチを正しく行えている人はなかなかいません。 今回のハムストリングスのストレッチでは、もちろんハムストリングスを伸ばすためのストレッチです。 但し、正しい姿勢が取れていないとアニメーションにあるように腰を痛めてしまいます。 しっかりと正しい姿勢（今回で言うと骨盤の向き）を取ってストレッチしてください！
伸ばす筋肉を意識する
筋力トレーニングもそうですが、ストレッチでも筋肉を意識することは大切です。 しっかりと伸ばす筋肉を意識しましょう。 おすすめとしては、伸ばしている筋肉を少し手で触ってあげるようにすると、 より意識がしやすくなります。
今日の名言
普段から、自分がガッツポーズして喜んでいる姿とかをイメージしている。
北島 康介
