あなたの体幹と下半身はどれくらい強い？簡単チェック！

あなたはしっかりとした体幹と下半身を持っていますか？
今日はどれくらい出来ているかをチェックしましょう。


チェック方法

しっかりと直立をして、良い姿勢の状態を作りましょう。


この状態で、上半身は前に。片足は真後ろに蹴るようにして伸ばしていきます。
手は左右に広げてバランスを取れるようにしましょう。


肩甲骨を少し寄せるようにして、胸をはってポージングしていきましょう。


左右両方チェックしていきます。

  • Ｌｖ１　全くバランスが取れない。
  • Ｌｖ２　左右にふらつくもののバランスが取れている
  • Ｌｖ３　左右にぶれることなく綺麗な姿勢でキープできる



    • いかがでしょうか？
    是非仲間と楽しみながらチェックしてみてくださいね。


    もし出来なかった場合は、大臀筋のトレーニングと体幹のトレーニングを多くしていきましょう。
    左右の差があった場合は、弱いほうのトレーニングを増やしましょう。



    この記事は、youtube内『味の素KK公式チャンネル（AJINOMOTO OFFICIAL）』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
    ※動画元の皆様へ※
    「リンクを張ってほしい」などございましたお問合せよりご連絡頂けますと幸いです。