水中姿勢を良くするために体幹とお尻を同時に鍛えるトレーニング
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今回は、体幹を鍛えながらお尻を強く鍛えるトレーニングです。 初心者の方はこちらのトレーニングからやるようにしてくださいね。 基本姿勢を作る まず最初に基本となる姿勢を作りましょう。 映像でも説明がありますが、背中からかか […]
細川大輔選手が解説するきれいなクロール
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元日本代表の細川選手によるきれいになるクロールの解説です。 水の中を楽しむ 細川選手いわく、水の中を楽しむこと。これが重要ということです。 すきこそ物の上手なれ。さすがトップ選手が言うことがシンプルですが違いますね。 き […]
【ハイパーベンチレーションのやり方】水泳の試合前に是非やりたいテクニック
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皆さん、ハイパーベンチレーション(Hyper Ventilation)ってご存知ですか？ 今回はトップ選手も行なっている呼吸法をお伝えします。 ハイパーベンチレーションとは ハイパーベンチレーションとは、もともとはスキン […]
背泳ぎで鼻に水が入ってしまう場合に意識したいポイント
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背泳ぎがなかなかできない、そんな苦手意識を持っている方に是非見ていただきたい今日のレッスン。 ポイントはあまり意識のしない”首”を意識する事です。 背泳ぎが苦手な原因 背泳ぎが苦手になってしまって […]
アメリカ流おもしろい水泳のトレーニング特集
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アメリカでは日本でなかなか出来ないようなトレーニングをやっています。 面白トレーニングを今日はご紹介していきます。 バケツ引き上げ 動画の最初の方に出ていますが、水の入ったバケツを滑車の先につけて、泳いでそれを引き上げて […]
【水泳×ヨガ】平泳ぎオリンピックメダリスト、レベッカ・ソニも取り入れるヨガトレーニング
オリンピックで３個もメダルを獲得しているレベッカ・ソニ選手。 アメリカ出身で平泳ぎを専門とする彼女はどうやらヨガのトレーニングを取り入れているようですね。 今日はオリンピック選手がやっているヨガを学んでいきましょう。 & […]
体幹強化で泳ぎが変わるドライランド！3つのポイント
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腹圧、胸椎、肩甲骨、大臀筋を同時に動かす、見た目とは裏腹な超上級向けのトレーニング。 正しく全てを動かすことはできますか？ 腹圧を意識する まず最初に腹圧を意識しましょう。 このトレーニングの最中はずっと意 […]
競泳女子メドレーリレー、リオ五輪出場権獲得
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今年の夏の世界選手権で、日本チームが女子４００ｍメドレーリレー決勝で引き継ぎ違反のため、失格となってしまっていた。 ※https://i.ytimg.com/vi/VbqJEngezZc/hqdefault.jpgより引 […]
平泳ぎプル動作のコツ｜元日本代表が解説
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平泳ぎをスムーズに泳いでいくコツは、細かい部分まで気をつける事です。 今回は腕を広げていく時の”指先”までこだわって練習していきましょう。 平泳ぎのプルの原則 平泳ぎの […]
綺麗な水中姿勢を作る為の大臀筋トレーニング
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水中姿勢を作る時に足が沈んでしまう事ってありませんか？ 体幹だけではなく鍛えるべきは大臀筋かも。 シンプルにみえてお尻の奥底に聞いてくるトレーニングをご紹介します。 大臀筋とは 大臀筋とは、骨盤から大腿骨(太ももの骨)に […]
身体の軸を作るのに効果的なトレーニング方法
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身体の軸を作れと良く言いますが、なかなか意識するのは難しいのが実情です。 今回はちょっとレベルの高い身体の軸を作るトレーニングをやってみましょう。 身体の中心を作る 今回のドリルの目的は何と言っても身体の中心の軸を作ると […]
あなたの体幹はどれくらい強い？体幹のチェックと強化方法
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速く泳ぐ上で、体幹が使える事は非常に重要な事です。 意識をしないでも体幹を使えるような身体を目指しましょう。 体幹のチェック まずは動画の動作をしてみましょう。 この時、正面もしくは横に鏡を置いて姿勢が崩れていないかチェ […]