上級者向けのローリング動作の強化方法
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体幹部や背骨を安定させた状態をキープする事は非常に重要な要素です。 今回は、そんな理想的な状態を作れるようなトレーニングを行なっていきます。 ねじり動作＋メディシングボール 今回の目的は、体幹や背骨を安定させた状態で、身 […]
「胸郭」の記事一覧
プルの力を強くする為には、胸郭と肩甲骨を強くしよう
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実際の泳ぎと陸上のトレーニングを組み合わせていく事はなかなかできません。 腕の力でなく、上半身全ての力を使って泳ぐようになるには、このトレーニングをやってみてください。 胸郭の動きと泳ぎを繋げる さて、今回の目的は、上半 […]
水泳のローリングに活きる！胸郭を柔らかくする方法
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泳ぎが何かスムーズじゃない、ローリングが上手くいかないと言う方は、この動作をやってみましょう。 胸郭の動きがポイントです。 やり方 まず、四つん這いの姿勢を取りましょう。 そして、３つのポイントを意識しまし […]
胸郭を自在に動かすためのトレーニング
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前回のトレーニング「ストロークを３ｃｍ伸ばせるストレッチ」で広げた可動域を今度はストロークに繋げていく練習です。 可動域を広げるだけでなく、しっかりとコントロールできるようにし、ストロークに活かしていきましょう。 軸を意 […]
あなたの胸郭・肩甲帯は機能的に動いてますか？ オーバーヘッドテストでチェック！
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こんにちは、水陸両用トレーナーの橋本です。 みなさんはコアの安定性と胸郭・肩甲骨・肩関節の可動域が大きく関与していることをご存知ですか？ まずはこの３ヵ所とコアの状態がちゃんと機能的に働いているかをチェックしてみたいと思 […]