クロールで自分にあった水中の目線の見つけ方

水泳を速くなりたいのならば、細かいところまで気を配っていかないといけません。
目線ひとつで泳ぎもだいぶ変わってしまうほど、繊細なスポーツだったりします。

目線はどこを見ればよい？

混んでいるプールで練習しているときについてしまう癖が、前を見る癖。
どうしても前の人とぶつからないように意識すると前を向きすぎてしまいます。

これが厄介な癖で、誰もいないプールで泳ぐときも前を向いてしまうんですね。
駅伝などでよく「あぁ、○○選手、アゴがあがってきてしまいましたね」というの分かりますか？
水中で前を向く、アゴをあげるという状態は、非常に悪い姿勢なんですね。

とはいえ、水中でどこを見たらよいのかは、人によってだいぶ変わります。
今回は、簡単なチェック方法を行なうことで自分にとって最適な目線の位置を理解しましょう。

では、やっていきます。
水面に浮いた上体から、両手で水をかいていきます。
この時の”目線”と”力の入り具合”を覚えていてくださいね。
続いて、その”目線”よりも少し前を見るようにして水をかいてみましょう。
“力の入り具合”はどうですか？

今度は逆に、”目線”を下に落としてみましょう。
どうでしょうか、”力の入り具合”は変わりましたか？

徐々に位置を変えていきながら、どの位置が自分にとって一番力の入りやすい場所かを探っていきましょう。
この角度が分かったら、通常のスイムでもその角度をキープできるように意識しましょう。

普段のプールではどうしても前を向いてしまうのは仕方ないことなので、試合前に再確認をして調整をするようにすると良いですよ。

この記事は、youtube内『森隆弘』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。

最後に

いかがでしたでしょうか。本日はクロールの目線の向きについて、ポイントを紹介させていただきました。日々の練習にプラスアルファする内容として、少しでも参考になりましたら幸いです。

日々、練習メニューを作られる方は、内容がマンネリ化してしまったりと、メニューのアイディアにお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

また、今行っているメニューが効果のある内容なのか？についても不安がある方もいらっしゃると思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

swim coach のご案内

このドリルを、週の練習のどこに入れればいいのか。

ここまで紹介してきた練習は、多くのスイマーに効果があるものです。ただ、それを「いつ・どれだけやるか」は、目標大会までの残り週数と、週に何回泳げるかで変わります。

swim coach は、目標大会・目標タイム・週の練習回数・1回の練習時間を入力すると、初週の練習メニューと、大会までのロードマップを作成します。W-up・Kick・Pull・Main・Down まで、サークル付きで1日1枚。プールサイドでそのまま使えます。

入力は約3分。カード登録は不要で、初週のメニューは無料で作れます。

swim coach

初週無料

目標大会・目標タイム・週の練習回数を入力すると、初週の練習メニューとロードマップを作成します。カード登録不要。

初週メニューを無料で作る

※18歳以上の成人マスターズ向け／週1〜7回・1回30分〜3時間・25m/50mプール対応