swim media編集部– Author –

懸垂にもいろいろな種類がありますが、どれが水泳に効きやすいですか？と聞かれたらこれをお勧めします。 上級者向けの強化トレーニング、バック懸垂です！ バック懸垂 通常の懸垂だと、バーが胸の前に来るような形で懸垂すると思いますが、今回は、背中側...

泳ぎでキャッチ、とよく言いますが、具体的にどのシーンかを分析出来ていますか？ 泳ぎを分解して、正しく理解しましょう。 泳ぎの全体像とキャッチ この図を見て頂くと分かる通り、このような流れになっています。（図は背泳ぎですが変わりません） 更に...

水泳が速くなる為には、体幹には力を入れながら手足はリラックスさせて動かせるテクニックが必要です。 今回は、基本的なドライランドトレーニングをしながら、その感覚を掴んでいきましょう。 四つん這い手足上げ まずは基本姿勢の確認からです。 四つん...

平泳ぎは非常に特殊な泳ぎ方なので、センスが必要です。 そう、私にはセンスが無いから泳げない・・・・ という冗談はさておき、センスがなくても泳げるようになるドリルを紹介していきます。 バタ足平泳ぎ もう名前そのままなのですが、バタ足をしながら...

バタフライの息継ぎはなかなか上手くならないものです。 とはいえ、練習すれば絶対に誰でも出来るようになるものですので諦めずに練習しましょう。 息継ぎが難しい理由 息継ぎが難しいのは、呼吸をした時に水を飲んでしまう事による恐怖なども有り、なかな...

体幹が注目されるようになり、腹筋の強化をする選手は増えましたが、広背筋など背中はどうでしょうか。 今日は背中を上手く使えるようになるトレーニングを行ないましょう。 水泳で勘違いされがちなことは腕を使って引っ張っていると思われる事。 実は早い...

キックの進みが悪い、他の人に比べてパワーが弱いと言う方は、是非このトレーニングをやってください。 動きづくりのトレーニングになります！ 足引きトレーニング 今回のトレーニングの目的は、体幹をしっかりと使いながら、足の付け根から足を動かす事で...

背泳ぎがなかなか上手くならない！ トップアスリートみたいに綺麗に泳げない！というかたは、是非この３つのドリルをやってみてください。 気をつけキック 背泳ぎはいつでも呼吸が出来るのでこのドリルがやりやすいのですが、気をつけをした状態でキックを...

泳ぎを上手くしていく為には、様々な角度からのレッスンが必要不可欠です。 今回は、クロールのキャッチ部分に特に注目したドリルを行なっていきましょう。 キャッチアップドリル 通常のクロールを泳ぐ時には、キャッチはスムーズに入れ替えていきますが、...

スカーリングは水を捕まえる為の基本的なトレーニングになります。 キャッチだけでなく、フィニッシュでも水を的確に捉えられるように感覚を磨いていきましょう。 リアスカーリングのやり方 プルブイなどをつけ、しっかりとフラットな姿勢を作ります。 こ...

このサイトでも何度も解説している2ビートキックと、6ビートキック。 綺麗な泳ぎを見ながら何度もイメージトレーニングをしていきましょう。 2ビートキックでの泳ぎ方 キックを１かきにつき1回打っていく泳ぎのスタイルです。 1ストロークだと2回キックを...

犬かきってあるじゃないですか。 実は水泳では、素晴らしいトレーニングだったりするんです。 ドッグプルのやり方 通常のスカーリングと同様の姿勢を取ります。 この状況から、片手ずつクロールのキャッチを行なっていきます。 大事な事は肘を立ててスカー...