敏捷性をアップさせるバーピースクワットのやり方
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長距離の選手は、敏捷性などを激しく向上させる必要はありませんが、スプリンターの方は向上させた方が良いでしょう。 ということで、今回はかなりきつい陸トレを紹介します！ バーピースクワットのやり方 この陸トレはかなり負荷が強 […]
著者：swim media編集部
クロールのキックをより進むようにする練習方法
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自由形のスイムを行う時に、キックをより効果的にするにはタイミングが重要です。 タイミングは０コンマの世界で変わってしまうのですが、今回は、そのタイミングを取りやすくするドリルをやりましょう。 ドルフィンフリー 今回のドリ […]
平泳ぎのキックを強くするには、体幹と下半身を連動させよう
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平泳ぎのキックでは、体幹をしっかりと支えたまま、力強いキックを打つ事が重要です。 今回のトレーニングでは、実際の動作に近い筋肉の連動をやっていきます。 トレーニングのやり方 まず最初に、仰向けで床に寝そべります。 膝を立 […]
キャッチでたくさん水をとらえるための意識と練習方法
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キャッチの重要性は言うまでもないと思います。 全ての泳ぎ方で重要となる最初の水を掴む部分の練習をしていきましょう！ ボートでの説明 この動画は非常に素晴らしい動画で、どうやってボートで進むかを例に取りながら水泳にどうやっ […]
腰痛を改善する腸腰筋ストレッチのやり方
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水泳で姿勢が悪い時はこの筋肉を伸ばす事で良くなる事が結構あります。 腰の前がつまってるなぁ・・・と感じる時はこれをやってみてください。 腸腰筋の伸ばし方 動画のように大きく前に一歩踏み出した状態で、ストレッチしていきます […]
正しいクロールの泳ぎ方を身につけよう
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全ての泳ぎの基本となるクロールの泳ぎ方。しっかりと人に説明出来るくらい上手くなっていますか？ どの種目の選手も正しいクロールの泳ぎ方を身につけましょう。 泳ぎ方のポイント 入水では、手の平はしっかりと下をむけたまま、肘が […]
プッシュの強化をする為には、ミドルスカーリングをやろう
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スカーリングは、水を捉える最善の練習です。 様々な体勢で、多種多様なポジションで水を捉えられるようにスカーリングも練習していきましょう！ ミドルスカーリングのコツ 通常のスカーリングは、キャッチのシーンでやることが多いで […]
トップアスリートがやっている練習方法「チューブプル」
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なかなか練習出来る場所は少ないですが、楽しみながら強化が出来る練習方法です。 トレーニング前にはチューブに亀裂が入っていないか確認しましょうね。 チューブを引っ張っていくトレーニング 今回のトレーニングは、腰にチューブを […]
泳ぎがどうにも変だと言う時にはキャッチアップドリルをやろう
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泳ぐと言う行為は、身体を連続で動かしている動作なので、バットの素振りのように丁寧に確認がしづらい行為です。 その為、丁寧に泳ぎをチェックするにはこのようなドリルを行なっていくようにしましょう。 キャッチアップドリルのメリ […]
フィニッシュとリカバリーを上手くしてもっと楽に速くなろう
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パワーをあげてストロークしていたとしても、フィニッシュやリカバリーが下手で抵抗になってしまっていたらそのパワーは無駄になってしまいます。 しっかりと抵抗の無いスムーズなフィニッシュとリカバリーを手に入れましょう。 フィニ […]
日本水泳連盟最優秀選手賞を渡部香生子選手が獲得
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2016年1月27日品川プリンスホテルにて日本水泳連盟が主催する「感謝の夕べ Japan Aquatics Awards 2015」が開催されました。 この会は、日本水泳連盟がスポンサーや関連団体を招待し、感謝の気持ちを […]
体幹について視覚的に理解をする
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体幹とよく言いますが、実際に自分のどこの筋肉をどう動かしているかイメージついていますか？ 視覚的に体幹を理解していきましょう。 体幹とはお腹を支える箱である 冒頭分かりやすいイメージが出ていますが、体幹が使えていない状態 […]