２キックスイムと６キックスイムの違いとは
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swim mediaで何度も取り上げている２キックスイムと６キックスイムについて。 今回は水中から見て確かめていきましょう。 ２キックスイムとは その名の通り、１ストローク（左右１かき）の中で２回キックを打つことをいいま […]
著者：swim media編集部
腕立て伏せを筋肉・骨格の動きから解説する
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普段やっている動きを筋肉レベルや、骨格レベルで考えた事はありますか？ 人間の動作を考える時になる基本は筋肉と骨格です。 今日は身近な腕立て伏せで学んでいきましょう。 腕立て中に何が起きているか 腕立てでまず注目してもらい […]
レベル別の片手スイムのやり方とコツ
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水泳には相当数のドリルがありますが、自分にあったレベルのドリルをやらないと泳ぎが崩れてしまいます。 今日は、良く行なわれるドリルをレベル別に解説していきます。 初級者向けの片手ドリル 初級者向けの片手ドリルは、ストローク […]
パワフルなストロークを身につけるための『ターザンドリル』とは
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パワフルなスイムを身につけるには、パワフルなドリルワークを行ないましょう。 今回は、アメリカで「ターザンドリル」といわれるトレーニングをご紹介していきます。 日本では「ヘッドアップ」といわれることが多いですね。 ターザン […]
寝れないときに布団の中でやりたいストレッチ
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寝てるついでにリラックスストレッチ。 手ごろなストレッチをさくっとご紹介。 ニーローテーション 今日はなんだか眠れないなぁというあなたへ。 ごろごろしているのもいいですが、少し身体を動かすことでリラックスして寝ることが出 […]
壁キックをより進むようにする為のトレーニング方法
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ターン後の壁キックを強くする為には、真っ直ぐ力を壁に伝える必要があります。 ちゃんと１００％壁に力を伝えられていますか？ ヴァーティカルターン 今回のトレーニングは若干スクワットのようなイメージでもあります。 どういう事 […]
女子平泳ぎ、金藤日本新記録更新
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大ベテランの金藤理絵選手がやりました！ オーストラリアで行われていた、日本・オーストラリア・中国の3カ国対抗国際大会で２分２０秒０４の日本新記録をマーク。 なんとこの記録は6年半ぶりのベストタイムとのこと。 6年半もベス […]
あなたの体幹と下半身はどれくらい強い？簡単チェック！
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あなたはしっかりとした体幹と下半身を持っていますか？ 今日はどれくらい出来ているかをチェックしましょう。 チェック方法 しっかりと直立をして、良い姿勢の状態を作りましょう。 この状態で、上半身は前に。片足は真後ろに蹴るよ […]
バケットターンを習得する練習方法とそのコツ
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個人メドレーをやる人にとって、バケットターン（クロスオーバーターン）は習得必須のテクニック。 とはいえ、なかなかコツを掴むには難しい。 ということで今回はバケットターンのコツと練習方法を伝授します！ バケッ […]
股関節のつまりを解消するストレッチ
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なんだか腰の前が詰まっているなぁ･･･と感じることはありませんか？ そんなときはこのストレッチをやってみましょう。 ストレッチのやり方 しっかりとした四つんばいの姿勢をとりましょう。 この状態でしっかりと骨盤を前傾させま […]
背泳ぎの練習方法「スイッチングドリル」
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今回は背泳ぎが上達するドリルをやっていきましょう。 背泳ぎって泳いでいる姿、芸術品みたいに綺麗ですよねぇ･･･ スイッチドリルその１ まず最初は、少しゆっくりとスイッチを行なっていきます。 腕が真上に上がったところで少し […]
シュノーケルを正しく使って速くなろう
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シュノーケルってちょっと難しいんですよね。 息を吸ったときに水が入ってきてしまったりと。 水泳に集中できるためのシュノーケルの使い方をおすすめしていきます！ シュノーケルである悩み シュノーケルの悩みといえ […]