swim media編集部– Author –

もうすでにやっている方がほとんどだと思いますが、基本もしっかりと。 今日は内転筋のストレッチです。 股関節の柔軟性をあげる 動画を見た方は「知ってるよ！こんなの！」とお思いでしょう。 えぇ、そうだと思いますよ、皆さんなら（笑） 何で今回紹介し...

レースの時にスタートしてから浮き上がりまでで大差がついているのはもしかしたら浮き上がりが下手だからかも！？ スタートのスピードを無くさないようにしていきましょう。 ステップをふんで練習ですt！ 壁をけって何もしない まず最初は、壁を蹴って何も...

泳ぎの中で一番抵抗になるのが、頭。 今回は顔を固定してストロークすることで抵抗を減らしていきましょう。 頭がずれるメカニズムと直し方 正面から見たときにどうしても頭がずれてしまうことを今回は治していきます。 なぜ頭がずれてしまうかというと、...

世界トップの平泳ぎ選手であるレベッカソニ選手。 そんな彼女がモデルとなって平泳ぎなどのタッチターンのコツをお伝えします。   タッチ前から回転まで 今回は、平泳ぎんのターンがモデルになっていますが基本的にタッチターンであればどれも基本動...

swim mediaで何度も取り上げている２キックスイムと６キックスイムについて。 今回は水中から見て確かめていきましょう。 ２キックスイムとは その名の通り、１ストローク（左右１かき）の中で２回キックを打つことをいいます。 長距離の選手に多くみられ...

普段やっている動きを筋肉レベルや、骨格レベルで考えた事はありますか？ 人間の動作を考える時になる基本は筋肉と骨格です。 今日は身近な腕立て伏せで学んでいきましょう。 腕立て中に何が起きているか 腕立てでまず注目してもらいたいのが、大胸筋です...

水泳には相当数のドリルがありますが、自分にあったレベルのドリルをやらないと泳ぎが崩れてしまいます。 今日は、良く行なわれるドリルをレベル別に解説していきます。 初級者向けの片手ドリル 初級者向けの片手ドリルは、ストロークしない方の手を前で固...

パワフルなスイムを身につけるには、パワフルなドリルワークを行ないましょう。 今回は、アメリカで「ターザンドリル」といわれるトレーニングをご紹介していきます。 日本では「ヘッドアップ」といわれることが多いですね。 ターザンドリルのやり方 非常...

寝てるついでにリラックスストレッチ。 手ごろなストレッチをさくっとご紹介。 ニーローテーション 今日はなんだか眠れないなぁというあなたへ。 ごろごろしているのもいいですが、少し身体を動かすことでリラックスして寝ることが出来たりします。 是非一...

ターン後の壁キックを強くする為には、真っ直ぐ力を壁に伝える必要があります。 ちゃんと１００％壁に力を伝えられていますか？ ヴァーティカルターン 今回のトレーニングは若干スクワットのようなイメージでもあります。 どういう事をやるかというと、水...

大ベテランの金藤理絵選手がやりました！ オーストラリアで行われていた、日本・オーストラリア・中国の3カ国対抗国際大会で２分２０秒０４の日本新記録をマーク。 なんとこの記録は6年半ぶりのベストタイムとのこと。 6年半もベストタイムが出ないまま、...

あなたはしっかりとした体幹と下半身を持っていますか？ 今日はどれくらい出来ているかをチェックしましょう。 チェック方法 しっかりと直立をして、良い姿勢の状態を作りましょう。 この状態で、上半身は前に。片足は真後ろに蹴るようにして伸ばしていき...