swim media編集部– Author –

より上半身と下半身を連動させるには、体幹をしっかりと支える事が大事です。 今回は、腸腰筋を鍛える事で、下半身の連動性を高めましょう。 Ｖシットアップのやり方とコツ 今回の目的はあくまでも上半身と下半身の連動性を高める事です。 上半身と下半身...

普段皆さんがやっているメニューはどういったメニュー表記になっているでしょうか？ 今回は、swim media内のメニューで使う強度について解説していきます。 しっかりと理解して正しいトレーニングをしていきましょう！ 練習カテゴリー A1 アップやダウン、...

平泳ぎでは手のかきこみを上手くする事で足のパワーをより推進力に変える事が出来ます。 良い手のかきをする事で抵抗を減らしましょう！   平泳ぎの手のかきのポイント 手をかくときには前に進む事と身体を引き上げる事を大切になります。 二つのポイ...

壁を蹴ってからのストリームラインと、スタートしてからのストリームラインは微妙に違います。 しっかりとスタート後のストリームラインも練習できていますか？ チェックする方法とポイント 試合会場や、たまにプールでやっている飛込み練習のときなどを活...

バタフライで難しいのはリカバリーではないでしょうか。 リカバリーを焦って呼吸が出来なくなる、そんな場合は、パーツに分解して考えて見ましょう。   呼吸までをやってみる バタフライは、入水時に第一キックを打ち、ストロークしながらフィニッシ...

どのスポーツにおいても姿勢という事は非常に重要なポイントです。 しっかりとした、姿勢をキープ出来る力をつけていきましょう。 今回の目的とやり方 今回は、骨盤の良いポジションを取りながら動作をしていく練習をしていきます。 水泳では大半の方が腰...

少ない動作でたくさんの水を掴む。これが水泳の極意ともいえるでしょう。 今回は効率のよいスカーリングを学んでいきましょう。 基本的なスカーリングの練習方法 最初は、直立の姿勢で身体の横でスカーリングをしていきます。 少し深いプールに行く事をお...

巻き足、または立ち泳ぎの練習をしていきましょう。 今回は足の裏で水を掴む感覚を身につけていきます！   巻き足のやり方 巻き足とはシンクロや水球などで使われる事が多いのですが、水泳でもトレーニングとして取り入れられています、 巻き足では、...

平泳ぎのキックは非常に難しいですが、一度進むようになるとドンドンと楽しくなっていく種目でもあります。 ２人１組で練習してみましょう！ 二人一組で正しいキックを会得しよう 「私、平泳ぎが一番得意です！」と言っている方の10%くらいが、キックがお...

スタートやターンでスピードを上げるには、脚力を上げる必要があります。 実戦で使える筋肉をつけていきましょう！ ジャンピングスクワットのやり方 今回は少し道具を使っていきます。 用意すべきは、台を二つとバーベル。 台は少しだけ高ければOK。安定性...

水泳では足首が柔らかい事はかなりのアドバンテージになります。 バタ足やドルフィンキックでは、より水を捉えられるように。まるでフィンのように。 平泳ぎでは、水を最初から蹴れ遠くに押せるようになります。 さぁ、しっかりと足首を柔らかくしていきま...

パワーを上げるには負荷の高いトレーニングをする必要があります。 今回は上級者向けの腕立て伏せです！！ 注意すべき点とやり方 今回の腕立て伏せはかなり上級者向けです。 効果は高いんですが、危険性も高いので注意が必要です。 特に手首の怪我に繋がる...