背泳ぎの呼吸をよりスムーズにするためのコツ
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背泳ぎはいつでも呼吸が出来るので、呼吸を意識している選手は非常に少ないんです。 しかし！背泳ぎでも呼吸のコツをしっかりと身につける事は重要です。 意外性抜群の背泳ぎの呼吸のコツ、練習していきましょう。 呼吸に大事な３つの […]
著者：swim media編集部
イルカのようなバタフライを身につける為のドリル
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バタフライってあわただしくてなかなかフォームを直す事って難しいですよね。 今日はバタフライのフォームを良くしていくドリル練習です。 ４キック１プル 通常のバタフライでは２キック１プルですが、今回は少し伸びている時間を伸ば […]
股関節の怪我を予防するために脚振りをやろう
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準備体操の目的は、血流を良くしておくことと筋温を高めること。 今回は股関節の動きを良くするための準備運動を習得しましょう。 脚振りのやり方 まず最初は壁に手をついた状態で、内側の脚を前後に振っていきます。 意識したいポイ […]
バタフライのフィニッシュを鍛えて泳ぎを滑らかにしよう
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バタフライは、難しい泳ぎと皆さん認識されていると思います。 いきなり全てをやろうとせずに、それぞれ分解してやることで難易度は下がります。 今回はフィニッシュのドリルです。 気をつけドルフィンキック 今回のドリルをやること […]
超ハードに腹筋を鍛えたい方には「ロシアンツイスト」
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皆さん、腹筋鍛えていますか！？ 椅子に座っていても出来るトレーニング方法をお伝えします。 基本のやり方と応用 今回のトレーニングの映像は真似がなかなかできないと思いますが、基本の運動の確認をしていきましょう。 トレーニン […]
肩の柔軟性を上げるために肩の奥深くをストレッチしよう
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肩周辺は非常にいろいろな筋肉や腱が複雑に絡み合っているため、肩の柔軟性を上げるにはさまざまな柔軟をする必要があります。 今日はあまり本などに載っていないストレッチ方法をお伝えしていきます。 肩のインナーマッスルストレッチ […]
【平泳ぎ】スタートから浮き上がりまで、３つの大事なポイント
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平泳ぎでかなり重要になってくるのが、スタート後のひとかきひとけりから浮き上がりまで。 トップ選手でも浮き上がりに失敗をして、予選落ちをしてしまうシーンを見る位重要なシーンです。 今日はスタートから浮き上がりまでを見てみま […]
キックを速くしたい方にオススメのキックドリル１選
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キックでライバルと差をつけるためには、身体の前に蹴るキックではなく、後ろに蹴るキックで進めるようにする事が大切です。 クロール・バタフライのキックでは、アップキック。背泳ぎではダウンキックを強化していきましょう。 バック […]
身体を温めながら肩の柔軟性を高めよう
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水泳ではやっぱり上半身が大事。その中でも肩が重要であることは言うまでもないと思います。 肩の柔軟性をあげてより水を捉えられるようにしていきましょう。 肩、ちゃんと動いている？ 水泳をやっている方は肩が柔らかい方だと思いま […]
【水泳】上級者向けのスタートを速くする練習方法とコツ
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日本のプールで出来るプールは少ないのですが、スタートを強化する上で非常に重要なトレーニングです。 怪我をしない様に水深が深いプールでやるようにしましょう。 ランニングスタート 今回の目的は通常以上のスピード […]
スピードのあるドルフィンキックを身につける為の３つのステップ
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基本的なドルフィンキックと動きのコツについてお伝えしていきます。 しっかりと身体の動きを足まで伝えていきましょう。 ドルフィンキックのコツ ドルフィンキックの事を、両脚揃えてキックするだけと思っている方が多いのですが、実 […]
平泳ぎをあとちょっと強くするための内転筋エクササイズ
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平泳ぎを泳ぐ上で、内転筋は重要な筋肉です。 キックをうって、しっかりと閉じながら水を後ろに押し出すための筋肉になります。 内転筋エクササイズ 今回のは、少し姿勢が辛いかもしれません。 出来る方のみやっていきましょう。 仰 […]