仕事中にも鍛えたい人向け、座ったままでのエクササイズ
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仕事中にも水泳の練習が出来ないかなぁ・・・ なんて水泳大好きな皆さんなら考えている事でしょう。 そんな願いをかなえるトレーニングを今回はご紹介します！ トレーニングの目的は？ あ、、あし引き締め！？なんていきなりなると思 […]
著者：swim media編集部
姿勢を安定させる為に必要なテクニック、ドローインとは？
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ドローインという言葉を知っていますか？ 水泳では別名「腹圧」という言葉でも有名になっている言葉です。 今回はドローインについて説明してきます。 ドローインって何だ？ ドローインというのは意識的にお腹を凹ませ […]
超上級者向けのサイドプランク【スタビライゼーション】
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様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。 かなり上級者な方じゃないとできないかも！？ コアトレーニングをやろう 通常のサイドプランクからの派生形のトレーニングになります。 サイド […]
柔軟性を向上させるPNFストレッチってどうやるの？
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柔軟性をあげる為には、ストレッチが非常に有効です。 ストレッチの方法で、ＰＮＦストレッチって知っていますか？ ＰＮＦストレッチって何だ ＰＮＦとは、「Proprioceptive Neuromuscular Facili […]
より良いスタートを身につける為の練習方法
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スタートの練習というとどんな練習をやっていますか？ スタートの練習をただただ、何回もダッシュに使ってはいけません。 制限を付けたスタート練習 スタート練習で一般的に行なわれるのが多いのは、２５ｍダッシュか１２．５ｍダッシ […]
平泳ぎで大事な水中の姿勢について
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平泳ぎでは、いかに抵抗を減らしていくか、ということが重要になってきます。 水中での姿勢を綺麗にする事でスピードを落とさずに泳いでいきましょう。 平泳ぎの水中の姿勢 平泳ぎは簡単そうに見えて非常に難しい種目でもあります。 […]
小中学生におすすめ！陸上での「身体のコントロール力向上トレーニング」
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小中学生向けのトレーニングにおいて、非常に重要となってくるのが身体を上手く使いこなせるかどうか。 理想とする泳ぎをするうえで、身体のコントロール能力をつける事は非常に大事です。 身体を自由自在にコントロールできるよう、ト […]
【背泳ぎ】実は重要な息継ぎのポイントと考え方
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背泳ぎの息継ぎってどうしているのか？皆さん知っていますか？ 顔がいつも出ているからといっていつでも呼吸をすれば良いと言う訳ではありません。 背泳ぎにおける息継ぎのポイント 背泳ぎは顔がいつでも出ているため、呼吸はいつでも […]
背泳ぎの泳ぎ方【プルを速くする】
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綺麗で速い背泳ぎって憧れますよね。 よりスピードのあるストロークを身につけていきましょう。 背泳ぎ(バック)のストロークのポイント 背泳ぎの水中のストロークは良く見えませんが、しっかりとこの映像を見ることで水中で早い人た […]
隙間時間を活用した肩のインナーマッスルトレーニング
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今日紹介するのは座った状態で簡単にできるインナーマッスルトレーニングです。 じっくりとしっかりとやっていきましょう。 故障して練習できなくならないように丁寧に負荷をゆっくりかけやりましょう。 今回のポイント 肩のインナー […]
泳ぎを安定させるための腹斜筋トレーニング
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元気に体幹鍛えていますか？ 腹筋のトレーニングですが、今日はいつもの腹直筋、腹横筋だけではなく、腹斜筋を鍛えましょう。 より練習を効果的にやる為に今日もがんばっていきましょう！ 今回のポイント 今回は、腹斜筋のスタビライ […]
トップの競泳選手も取り入れているヨガトレーニング
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皆さん、良い姿勢で普段生活していますか？ 良い姿勢で生活すると、良い日々が送れると言われています。 今日は日常にも役立ち、当然水泳にも役立つヨガストレッチをご紹介 ヨガでストレス解消、泳ぎも改善 今回は、ヨガを行なってい […]