クロールの良くある間違った泳ぎ方とそのポイント
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クロールは一番基本だからこそ、より丁寧に泳いでもらいたいのが私たちの思いです。 良くある間違ったストロークのやり方と、間違っていないストロークを見ていきましょう。 正しいストロークって？ 実は、正しいストロークを定義する […]
著者：swim media編集部
水泳をやっていて腰痛になった人にお勧めしたいストレッチ
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腰痛を治したい人にお勧めしたいストレッチが今回のストレッチです。 腰が痛いからって腰のマッサージしていませんか？ 腰とお尻は繋がっている 腰痛の人に相談を受けるのですが、まず言う事が 「腰をマッサージしても治りませんよ」 […]
腹筋を鍛える正しいシットアップのやり方
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実は簡単そうに見えるが、正しく鍛えるのが非常に難しいのが腹筋。 英語ではシットアップといいます。 この機会に正しい腹筋運動を理解していきましょう！ 正しいトレーニングで正しい筋力アップ 今回意識してほしいポイントは２つで […]
キャッチで肘を立てるコツとその練習方法
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今回はバタフライのキャッチのみを集中して練習していきましょう。 難易度が高いバタフライだからこそ、丁寧にやっていきましょう。 キャッチだけをやるドリル とにかく今回のドリルはキャッチだけをおこなっていきます。 大事なのは […]
腹斜筋と内転筋を鍛えるスタビライゼーショントレーニング
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スポーツ全てにおいて重要となってくる体幹。 正面でなく左右側面も鍛えておく必要があります。 今回は腹斜筋と内転筋のトレーニングです。 腹斜筋と内転筋のトレーニング 今回行なっていくトレーニングは、スタビライゼーションです […]
陸上で上手くなろう！陸での練習から泳ぎに繋げる方法
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水中でいきなり上手く泳ごうとしてもなかなか出来ません。 泳ぎが上手くいかないときは、３つのステップで練習してきましょう。 動画を見てイメージする まず何よりも大切なのはその動作をイメージしましょう。 眼で見て理解すること […]
水中で身体を沈める感覚を身につけよう
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水中に慣れる、という事は泳げる事だけでなく、水中で自由に動けるようになる必要があります。 呼吸と水中での感覚を繋げていくドリルワークをやっていきましょう。 ただ沈むだけ さぁ、動画を見て早速やってみてください。 意外と皆 […]
レッドコードを活用した水泳の強化トレーニング方法
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水泳は、不安定な環境下でいかに身体をコントロールできるかが勝負になってきます。 レッドコードを活用した、体幹トレーニングを行なっていきましょう。 様々な姿勢で安定させる 今回は片足だけを吊り下げ、身体を空中に浮かせた状態 […]
ちょっとした時間にやりたいウォールシット
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ビジネスをしながらも水泳を頑張っている皆さんにはあまり時間が無いと思います。 今日は時間が無い中でスキマ時間をつかって出来るトレーニングをご紹介していきます。 ウォールシットの目的とやりかた 空気椅子、という名前は良く聞 […]
ドルフィンキックをパワーアップさせる為にやった方が良いドリル
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キックの中で一番汎用性が高いのがドルフィンキック。 今回は強いドルフィンキックを身につけていきましょう！ ヘッドアップドルフィンキック トレーニングを行なっていく上で、つまらないトレーニングって嫌じゃないですか？ 少なく […]
泳ぎを確認する為のドリル『５ストロークストップ』
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上達すれば上達するほど、細かい部分に気をつけていかなければなりません。 かといって、細かい部分に気がつくのってなかなか難しいんですよね。 今回は、泳ぎのチェック方法をお教えします。 ５カウントストップドリル 今回のドリル […]
懸垂が出来ない人へおススメしたい、寝そべり懸垂とは？
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水泳の為に背筋を鍛えたいけれども、懸垂はできないよ！ という方向けの今回はトレーニングメニューになります。 とはいっても難易度は少し高めなので心してトレーニングしてくださいね！ 寝そべり懸垂 通常懸垂は、身体を垂直にした […]