「陸トレ」の記事一覧

腰痛を治したい人にお勧めしたいストレッチが今回のストレッチです。 腰が痛いからって腰のマッサージしていませんか？ 腰とお尻は繋がっている 腰痛の人に相談を受けるのですが、まず言う事が 「腰をマッサージしても治りませんよ」 […]

実は簡単そうに見えるが、正しく鍛えるのが非常に難しいのが腹筋。 英語ではシットアップといいます。 この機会に正しい腹筋運動を理解していきましょう！ 正しいトレーニングで正しい筋力アップ 今回意識してほしいポイントは２つで […]

スポーツ全てにおいて重要となってくる体幹。 正面でなく左右側面も鍛えておく必要があります。 今回は腹斜筋と内転筋のトレーニングです。 腹斜筋と内転筋のトレーニング 今回行なっていくトレーニングは、スタビライゼーションです […]

水泳は、不安定な環境下でいかに身体をコントロールできるかが勝負になってきます。 レッドコードを活用した、体幹トレーニングを行なっていきましょう。 様々な姿勢で安定させる 今回は片足だけを吊り下げ、身体を空中に浮かせた状態 […]

ビジネスをしながらも水泳を頑張っている皆さんにはあまり時間が無いと思います。 今日は時間が無い中でスキマ時間をつかって出来るトレーニングをご紹介していきます。 ウォールシットの目的とやりかた 空気椅子、という名前は良く聞 […]

水泳の為に背筋を鍛えたいけれども、懸垂はできないよ！ という方向けの今回はトレーニングメニューになります。 とはいっても難易度は少し高めなので心してトレーニングしてくださいね！ 寝そべり懸垂 通常懸垂は、身体を垂直にした […]

ストロークを強くする上で、懸垂は欠かせないトレーニングです。 今日は正しい懸垂を身につけていきましょう。 懸垂の目的 水泳の為の懸垂は、順手で行ないましょう。 なぜならば、水泳では背筋を鍛えたいからです。 背筋を鍛える事 […]

今注目されてきているトレーニング方法として出てきているRedCode。 非常に強度の高いトレーニングが出来るのでトップアスリートも数多く使っています。 あなたはこのトレーニング出来ますか？ 超絶空気椅子 さぁ、早速動画を […]

試合で疲れて帰ってきた日はいつもより多めにストレッチをやるようにしましょう。 セルフで出来る部分も多々ありますが今回はパートナーストレッチをご紹介。   パートナーストレッチの目的 今回の例は、大腿四頭筋のスト […]

ボディポジションを高めるためにうってつけの陸上トレーニング！ その名もスーパーマン背筋！ スーパーマンのようになる！ そう、この背筋をやると空が飛べ、スーパーマンのように…なれるわけないですね。 はい、すみません。 今回 […]

日本の文化、相撲。その中でも四股踏みというのを聞いたことがあると思います。 非常に良いトレーニングなので、今回はご紹介したいと思います。 四股踏みシンプルスクワット 通常四股とイメージされると、足を高く上げるイメージがあ […]