平泳ぎをあとちょっと強くするための内転筋エクササイズ 公開日:2016-02-22 陸トレ 平泳ぎを泳ぐ上で、内転筋は重要な筋肉です。 キックをうって、しっかりと閉じながら水を後ろに押し出すための筋肉になります。 内転筋エクササイズ 今回のは、少し姿勢が辛いかもしれません。 出来る方のみやっていきましょう。 仰 […] 続きを読む
上半身と下半身の連動性をあげる為のVシットアップ 公開日:2016-02-18 陸トレ より上半身と下半身を連動させるには、体幹をしっかりと支える事が大事です。 今回は、腸腰筋を鍛える事で、下半身の連動性を高めましょう。 Vシットアップのやり方とコツ 今回の目的はあくまでも上半身と下半身の連動性を高める事で […] 続きを読む
泳ぐ姿勢を改善をして速くなろう 公開日:2016-02-16 陸トレ どのスポーツにおいても姿勢という事は非常に重要なポイントです。 しっかりとした、姿勢をキープ出来る力をつけていきましょう。 今回の目的とやり方 今回は、骨盤の良いポジションを取りながら動作をしていく練習をしていきます。 […] 続きを読む
スタートとターンを速くする瞬発力アップトレーニング 公開日:2016-02-14 陸トレ スタートやターンでスピードを上げるには、脚力を上げる必要があります。 実戦で使える筋肉をつけていきましょう! ジャンピングスクワットのやり方 今回は少し道具を使っていきます。 用意すべきは、台を二つとバーベル。 台は少し […] 続きを読む
平泳ぎのキックを速くするために足首の柔軟性を上げる 公開日:2016-02-14 陸トレ 水泳では足首が柔らかい事はかなりのアドバンテージになります。 バタ足やドルフィンキックでは、より水を捉えられるように。まるでフィンのように。 平泳ぎでは、水を最初から蹴れ遠くに押せるようになります。 さぁ、しっかりと足首 […] 続きを読む
パワーアップに最適なジャンピング腕立て伏せ 公開日:2016-02-13 陸トレ パワーを上げるには負荷の高いトレーニングをする必要があります。 今回は上級者向けの腕立て伏せです!! 注意すべき点とやり方 今回の腕立て伏せはかなり上級者向けです。 効果は高いんですが、危険性も高いので注意が必要です。 […] 続きを読む
股関節の柔軟性をあげる為のストレッチ 公開日:2016-02-12 陸トレ もうすでにやっている方がほとんどだと思いますが、基本もしっかりと。 今日は内転筋のストレッチです。 股関節の柔軟性をあげる 動画を見た方は「知ってるよ!こんなの!」とお思いでしょう。 えぇ、そうだと思いますよ、皆さんなら […] 続きを読む
腕立て伏せを筋肉・骨格の動きから解説する 公開日:2016-02-09 陸トレ 普段やっている動きを筋肉レベルや、骨格レベルで考えた事はありますか? 人間の動作を考える時になる基本は筋肉と骨格です。 今日は身近な腕立て伏せで学んでいきましょう。 腕立て中に何が起きているか 腕立てでまず注目してもらい […] 続きを読む
寝れないときに布団の中でやりたいストレッチ 公開日:2016-02-09 陸トレ 寝てるついでにリラックスストレッチ。 手ごろなストレッチをさくっとご紹介。 ニーローテーション 今日はなんだか眠れないなぁというあなたへ。 ごろごろしているのもいいですが、少し身体を動かすことでリラックスして寝ることが出 […] 続きを読む
あなたの体幹と下半身はどれくらい強い?簡単チェック! 公開日:2016-02-07 陸トレ あなたはしっかりとした体幹と下半身を持っていますか? 今日はどれくらい出来ているかをチェックしましょう。 チェック方法 しっかりと直立をして、良い姿勢の状態を作りましょう。 この状態で、上半身は前に。片足は真後ろに蹴るよ […] 続きを読む
股関節のつまりを解消するストレッチ 公開日:2016-02-06 陸トレ なんだか腰の前が詰まっているなぁ・・・と感じることはありませんか? そんなときはこのストレッチをやってみましょう。 ストレッチのやり方 しっかりとした四つんばいの姿勢をとりましょう。 この状態でしっかりと骨盤を前傾させま […] 続きを読む
バタ足強化に役に立つV字腹筋のやり方 公開日:2016-02-04 陸トレ 腹筋は鍛えれば鍛えるほど良いですが、どうせなら水泳に活きる腹筋をやりたいですよね。 そんなあなたへオススメの腹筋をご紹介です。 セパレートV字腹筋 もう読者の皆様ならV字腹筋と言えば何をやるかは分かると思います。 でも今 […] 続きを読む