「陸トレ」の記事一覧

試合で疲れて帰ってきた日はいつもより多めにストレッチをやるようにしましょう。 セルフで出来る部分も多々ありますが今回はパートナーストレッチをご紹介。   パートナーストレッチの目的 今回の例は、大腿四頭筋のスト […]

ボディポジションを高めるためにうってつけの陸上トレーニング！ その名もスーパーマン背筋！ スーパーマンのようになる！ そう、この背筋をやると空が飛べ、スーパーマンのように…なれるわけないですね。 はい、すみません。 今回 […]

日本の文化、相撲。その中でも四股踏みというのを聞いたことがあると思います。 非常に良いトレーニングなので、今回はご紹介したいと思います。 四股踏みシンプルスクワット 通常四股とイメージされると、足を高く上げるイメージがあ […]

仕事中にも水泳の練習が出来ないかなぁ・・・ なんて水泳大好きな皆さんなら考えている事でしょう。 そんな願いをかなえるトレーニングを今回はご紹介します！ トレーニングの目的は？ あ、、あし引き締め！？なんていきなりなると思 […]

ドローインという言葉を知っていますか？ 水泳では別名「腹圧」という言葉でも有名になっている言葉です。 今回はドローインについて説明してきます。   ドローインって何だ？ ドローインというのは意識的にお腹を凹ませ […]

様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。 かなり上級者な方じゃないとできないかも！？ コアトレーニングをやろう 通常のサイドプランクからの派生形のトレーニングになります。 サイド […]

小中学生向けのトレーニングにおいて、非常に重要となってくるのが身体を上手く使いこなせるかどうか。 理想とする泳ぎをするうえで、身体のコントロール能力をつける事は非常に大事です。 身体を自由自在にコントロールできるよう、ト […]

今日紹介するのは座った状態で簡単にできるインナーマッスルトレーニングです。 じっくりとしっかりとやっていきましょう。 故障して練習できなくならないように丁寧に負荷をゆっくりかけやりましょう。 今回のポイント 肩のインナー […]

元気に体幹鍛えていますか？ 腹筋のトレーニングですが、今日はいつもの腹直筋、腹横筋だけではなく、腹斜筋を鍛えましょう。 より練習を効果的にやる為に今日もがんばっていきましょう！ 今回のポイント 今回は、腹斜筋のスタビライ […]

皆さん、良い姿勢で普段生活していますか？ 良い姿勢で生活すると、良い日々が送れると言われています。 今日は日常にも役立ち、当然水泳にも役立つヨガストレッチをご紹介 ヨガでストレス解消、泳ぎも改善 今回は、ヨガを行なってい […]