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「陸トレ」の記事一覧

肩甲骨を自在に動かすための陸トレの方法

水泳のプルは、肩甲骨でどうやって水を引っ張れるかが重要になってきます。 今回のトレーニングは、肩甲骨をコントロールしつつパワーアップをしていきましょう。 ベントオーバー・ローイング 広背筋をいくら鍛えたとしても、泳ぎの中 […]

簡易版カーフレイズのやり方と目的

全身の筋肉をいかに連動させていくかが大切な競泳ですが、末端の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。 今回は、ふくらはぎの筋トレです。 簡易カーフレイズ さて問題です、カーフとはなんでしょうか?レイズは持ち上げることを指して […]