基本的なクランチのやり方と効果を上げるポイント 公開日:2016-08-13 陸トレ 筋トレの種類はたくさんあります。 その中の一つが、今回紹介する「クランチ」 非常にシンプルなトレーニングですので、正しいやり方をしなければ効果が出ません。 また、効果を出そうとして、大げさに動かすことで、首や腰を痛める可 […] 続きを読む
【上級者向け】バタ足を速くするためのバランスボールトレーニング 公開日:2016-08-09 キック陸トレ バタ足を速くする為には、単純に足を速く動かすだけでなく、お腹から蹴れる必要があります。 上級者向けのトレーニングですが、キックが速くなるための陸上トレーニングをやってみましょう。 キックonバランスボール 映像を見てもう […] 続きを読む
トレーニングの効果を上げるために骨盤の歪みを治そう 公開日:2016-08-07 陸トレ 仕事中などずっと座り仕事をしていたり、休みの日などにねっ転がっていると姿勢が崩れる原因となります。 基礎的なトレーニングする前に、正しい姿勢に直していきましょう。 骨盤のゆがみを治そう 姿勢が崩れる原因の多くが骨盤のゆが […] 続きを読む
平泳ぎのキックを速くするには体幹とお尻の筋肉を連動させよう 公開日:2016-08-04 陸トレ 平泳ぎのキックを速くしたいけれどもどうやったら良いか分からないと言う相談を良く受けます。 キックを速くするためには足だけを鍛えても仕方がありません。大事なのは体幹との連動です。 体幹×お尻を連動させる まず基本として、体 […] 続きを読む
体幹を安定させながらお尻を鍛えるトレーニング 公開日:2016-08-02 陸トレ 腹筋と一言で言っても非常に様々なトレーニング方法があります。 地味に見えて泳ぎにも役立つ腹筋の方法をお伝えします。 まずは基本から 今回の記事を読む前に是非こちらの記事を読んでください。「腰痛の方にお勧めしたい、腰に負担 […] 続きを読む
正しいスクワットを身につけてジャンプ力アップ! 公開日:2016-07-01 陸トレ 下半身を鍛える上では欠かせない陸上トレーニング、スクワット。 昔の知識のままやっていると、間違ったトレーニングになってしまっているかもしれません。 スクワット 正面からの映像 スクワット 真横からの映像 正しいスクワット […] 続きを読む
腰痛の方にお勧めしたい、腰に負担の少ない腹筋の鍛え方 公開日:2016-06-24 陸トレ ボディポジションを高めるには腹筋を鍛えるだけでなく、お尻も鍛えましょう。 体幹+お尻の筋トレをする事でボディポジションを高くする事ができます。 腰上げ腹筋のやり方 仰向けで膝を曲げた状態で寝転がりましょう。 腹圧を入れつ […] 続きを読む
腰痛にならない正しい背筋のやり方 公開日:2016-06-23 陸トレ 背筋をやってくださいというと、激しく身体を上下させる人がいます。 ところがこれは背筋が鍛えられないだけでなく、腰を痛める危険性があります。 正しい背筋のやり方を学んでいきましょう。 背筋を鍛えられる正しいやり方 競泳での […] 続きを読む
ドローインをしながら身体を動かして泳ぎにつなげよう 公開日:2016-06-14 陸トレ 水泳の基本中の基本である動作がドローイン。 ドローインをキープしたまま身体をコントロール出来るようになるには地味な練習が必要です。 ドローインからの足上下 基本的なドローインのおさらいは、こちらから。 今回の目的はドロー […] 続きを読む
ドローイン単体では役に立たない!?泳ぎに役立つ為のドローインとは? 公開日:2016-06-13 陸トレ 水泳の基本中の基本である動作がドローイン。 ドローインをキープしたまま身体をコントロール出来るようになるには地味な練習が必要です。 ドローインからの足左右 基本的なドローインのおさらいは、こちらから。 今回の目的はドロー […] 続きを読む
このスキルを無意識で出来るようになっていると速くなれる! 公開日:2016-06-08 陸トレ 水泳選手が速くなるためには必須の習得スキルが、ドローイン。 普段の腹筋はもちろん、スクワットやスタビライゼーションなどの陸上トレーニングや泳いでいるときも自然と出来るようになりましょう。 ドローインの基本的なやり方 腹筋 […] 続きを読む
陸上で速い背泳ぎを身につけよう! 公開日:2016-06-07 陸トレ 背泳ぎのフォームはなかなか修正するのが難しいのですが、エアースイムをやることで解決ができます。 また、負荷を加えることで、よりスピードのあるスピードを身につけることが出来ます。 エアースイム まずは正しいフォームを身につ […] 続きを読む