陸トレ– category –

水中の練習って出来ても１日で２時間を２回とかですよね。 練習を無駄にしないように、仕事中でも意識できるようなトレーニングを今回はご紹介。 是非今やってみて、明日から仕事中もやってみましょう。 肩甲骨動かし シンプルで水泳に活きるトレーニング...

ストレッチは、身体の柔軟性を高める非常に重要なトレーニングです。 但し、正しいやり方をやらないと怪我をしてしまいますので、この機会に正しく効果的なやり方を覚えましょう。 ストレッチをやる時の注意 まずはいきなり注意からです。 何故なら、本当...

ピラティスのススメ こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   私が水泳のトレーニングとしてオススメの一つにピラティスのツールである「チェアー」があります。 何故か？それは、、、 水泳でのパワー発揮に近い...

こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。 【ヒップリフト】   ポイントは、胸から膝までを一直線に保つことです。 腹部をしっかり安定させた...

こんにちは。パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。  今回は、背骨のコントロールと腹筋コントロールのエクササイズを紹介します。 【ダルマクランチ】  ポイントは、肩に力を入れずに首を長く保ちながら行なうこと...

こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、股関節の動きを引き出すエクササイズを紹介します。 脚の動き、特に平泳ぎなど大きく動かす泳ぎに役立ちます。   【ヒップローテ】   ポイントは、軸...

こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。   今回は、胸周りの動きを引き出すエクササイズです。 肩が硬い、腕が回りにくい、平泳ぎ・バタフライの呼吸が苦しい、などでお悩みの方にオススメです。   【ソラシ...

スタビライゼーションは、様々なトレーニング方法があります。 どのトレーニングも重要ですが、自分がレベルアップしたかどうかを判断する為にも、今回はちょっと上級者向けのトレーニングにチャレンジしてみましょう。 ５回出来たらあなたもプロ級ですよ...

筋トレの種類はたくさんあります。 その中の一つが、今回紹介する「クランチ」 非常にシンプルなトレーニングですので、正しいやり方をしなければ効果が出ません。 また、効果を出そうとして、大げさに動かすことで、首や腰を痛める可能性があります。 正...

バタ足を速くする為には、単純に足を速く動かすだけでなく、お腹から蹴れる必要があります。 上級者向けのトレーニングですが、キックが速くなるための陸上トレーニングをやってみましょう。 キックonバランスボール 映像を見てもうお分かりだと思いますが...

仕事中などずっと座り仕事をしていたり、休みの日などにねっ転がっていると姿勢が崩れる原因となります。 基礎的なトレーニングする前に、正しい姿勢に直していきましょう。 骨盤のゆがみを治そう 姿勢が崩れる原因の多くが骨盤のゆがみにあります。 正し...

平泳ぎのキックを速くしたいけれどもどうやったら良いか分からないと言う相談を良く受けます。 キックを速くするためには足だけを鍛えても仕方がありません。大事なのは体幹との連動です。 体幹×お尻を連動させる まず基本として、体幹をしめる腹圧の動作...