腹筋の左右バランス取れてますか?腰痛にならないための身体づくり 公開日:2022-12-12 陸トレ こんにちは! トレーナーで、さいたま市浦和区でFIET Conditioningを運営しております、栗田と申します。 今回から、swim mediaさんとコラボして記事を執筆させて頂くこととなりました。 スイマーの方々に […] 続きを読む
【競泳に役立つストレッチ4種類】星 奈津美選手と一緒にストレッチ&腹筋! 公開日:2020-10-15 陸トレ スポーツの調査や普及活動を実施している公益財団法人笹川スポーツ財団が、自宅で手軽に運動不足を解消するために、“おうちで出来る”運動プログラムを動画配信する、「おうちチャレンジデー(うちチャレ)」(10月・12月、各7プロ […] 続きを読む
【水泳】チューブトレーニングのやり方。パワーのある泳ぎを身につける為に。 更新日:2023-05-20 公開日:2020-04-14 陸トレ 日々トレーニングできていますか? 今回は、地味な腹筋や背筋などのドライランドも良いけれども、もっと泳ぎに直結する動きがしたい! そんな方にお勧めのトレーニング方法です。 チューブトレーニングの準備 今回は、 […] 続きを読む
水泳選手が自宅で出来る筋トレメニュー6選。 更新日:2023-03-05 公開日:2020-04-06 陸トレ 自宅で出来るトレーニングが無いだろうかという質問が非常に多かったので、過去の記事なども含めて、ご紹介させて頂きます。 プールに行けない時期でも、陸トレをしっかりと行って、強化していきましょう! 書いてある回数を参考に3セ […] 続きを読む
水泳と筋トレの相性って?効果的な組み合わせ 公開日:2018-12-03 陸トレ 全身の有酸素運動としては有効な水泳。 果たして筋トレとの相性ってどうなんでしょうか? 今回は、水泳と筋トレの相性についての記事となります。 水泳で筋肉はつくのか? 結論としては、筋肉はつきますが、筋肉をつけることを目的と […] 続きを読む
バーピースクワットで鍛える上で、気をつけたいポイント 公開日:2018-09-03 陸トレ 水泳のトレーニングで陸トレの重要性が高まってきたことで、様々な陸トレをやるようになりました。 その中でハードなトレーニングとして知られているバーピースクワット。 今回は注意すべきポイントを書いていきたいと思います。 腰を […] 続きを読む
姿勢維持に効果的なクロス背筋のやり方 公開日:2017-05-26 陸トレ ベーシックな背筋ってなかなかやりませんよね。 しかし、水泳では背筋はとても大切です。しっかりとやっていきましょう。 クロス背筋で意識したいポイント やり方は非常に簡単です。 寝そべった状態で、手足をクロスで挙げていくとい […] 続きを読む
水泳が速くなる為の筋トレ方法とは?ポイントは組み合わせ! 公開日:2017-03-23 陸トレ 北島康介選手が行ったことをきっかけに、水泳界では陸上トレーニングやマシントレーニングなどの重要性が高いといわれるようになりました。 では、水泳で筋力トレをするにはどうしたらいいのか、どうやったら効果的なのか、今回は説明し […] 続きを読む
水泳で大切な”肩甲骨”を動かす練習方法 更新日:2023-04-16 公開日:2017-02-14 陸トレ 水中の練習って出来ても1日で2時間を2回とかですよね。 練習を無駄にしないように、仕事中でも意識できるようなトレーニングを今回はご紹介。 是非今やってみて、明日から仕事中もやってみましょう。 肩甲骨動かし シンプルで水泳 […] 続きを読む
ストレッチをやるときに意識しておきたいポイント 更新日:2017-02-24 公開日:2017-02-13 陸トレ ストレッチは、身体の柔軟性を高める非常に重要なトレーニングです。 但し、正しいやり方をやらないと怪我をしてしまいますので、この機会に正しく効果的なやり方を覚えましょう。 ストレッチをやる時の注意 まずはいきなり注意からで […] 続きを読む
水中でコアを安定させる為にピラティスをやろう! 更新日:2017-11-16 公開日:2017-01-05 陸トレ ピラティスのススメ こんにちは。 パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 私が水泳のトレーニングとしてオススメの一つにピラティスのツールである「チェアー」があります。 何故か?それは、、 […] 続きを読む
キックのためのヒップリフト 更新日:2016-12-25 公開日:2016-12-22 陸トレ こんにちは! パーソナルトレーニングスタジオ・コアリファインの橋本です。 今回は、安定したキックを打つためのトレーニングを紹介します。 【ヒップリフト】 ポイントは、胸から膝までを一直線に保つ […] 続きを読む