スプリンターに必須な能力、ジャンプ力。
ジャンプは脚力だけでなく、身体の使い方が重要です。
身体のバネを使う為の練習
ジャンプ力を高めていく為には、身体をどうやってうまく使うかが重要です。
背筋の能力なども重要なんです。
ただ、単純に背筋が強くなれば良いと言う訳ではありません。しっかりとコツを掴みましょう。
ジャンプ力を高めるには、やはりジャンプを練習しまくるしかありません。
ジャンプのコツはジャンプで掴むしかない、ということです。
まず最初は、ジャンプトゥータッチ。
ジャンプをし、つま先で指先をタッチします。
膝は曲げずになるべく伸ばした状態でやりましょう。
ジャンプする前に上半身を少し曲げ、伸びあがるようにしてより高く飛びましょう。
続いての種目は開脚ジャンプトゥータッチ。
先ほどと違って、つま先をタッチしますが、足を開脚しましょう。
足を開く幅はそんなに広げないように注意。怪我に繋がってしまいます。
どちらの種目も最初は小さい状態からやりましょう。
小さくジャンプをしますが、しっかりと身体が跳ねるようにして飛びましょう。
上半身をなるべく使うように意識してください。
この記事は、youtube内『TTSBasketball』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
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