ローリングを上手くなって、プルの力を引き上げよう！
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クロールか背泳ぎを泳ぐ時に、ローリングを行なう事で腕や足の力だけで進むのではなく、体幹の力を腕や足へ伝達させること出来ます。 まずはプルを使って上手なローリングを学んでいきましょう。 ローリングの基礎 今回は、プルブイと […]
このスキルを無意識で出来るようになっていると速くなれる！
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水泳選手が速くなるためには必須の習得スキルが、ドローイン。 普段の腹筋はもちろん、スクワットやスタビライゼーションなどの陸上トレーニングや泳いでいるときも自然と出来るようになりましょう。 ドローインの基本的なやり方 腹筋 […]
陸上で速い背泳ぎを身につけよう！
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背泳ぎのフォームはなかなか修正するのが難しいのですが、エアースイムをやることで解決ができます。 また、負荷を加えることで、よりスピードのあるスピードを身につけることが出来ます。 エアースイム まずは正しいフォームを身につ […]
水中で出来る筋トレでパワーアップしよう！
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プルを強化する為には、チューブトレーニングする事も重要ですが、水中でも筋トレ出来ます。 水中での筋トレが出来るやり方を学んでいきましょう！ １・２・プル プルがしっかりと出来ている人は強化になりますが、しっかりと水をつか […]
バタフライのキック、ドルフィンキックを上手くする練習方法
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トップ選手であればあるほど、ドルフィンキックが上手い選手が多いんです。 とはいえどんな選手も最初からバタフライのキックであるドルフィンキックが上手かったわけではありません。 ステップを踏んで、練習していきましょう。 ドル […]
懸垂が出来ない人は、まずはこのトレーニングから始めてみよう
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肩甲骨を寄せる動き、自由自在にできますか？ 寄せられる人はよりパワー発揮が出来るようにしていきましょう！ コードプルアップ 一時期から懸垂をトレーニングに取り入れる選手が増えてきました とはいえ、懸垂は非常に上級者向けの […]
コンパクトでスピーディーな平泳ぎのキックの打ち方
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平泳ぎで大事な事は、キックでどれだけ進めるようになるかという事。 どうしても強く蹴ろうとし過ぎてしまい、大きく蹴り過ぎている方が多いので、今回はコンパクトでスピーディーなキックを身につけていきましょう。 コンパクト＆スピ […]
バタフライで重要なうねりの練習方法
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他の種目では無い、バタフライの特徴的な動きは”うねり”です。 しっかりとしたうねりを学んで余計なパワーを使わないようにしましょう。 正しいうねり方 バタフライではしっかりと身体をうねらせていく必要 […]
【競泳】JAPANOPEN2016 第三日目ダイジェスト
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16年5月20日からスタートした、競泳ジャパンオープン２０１６。 東京・辰巳国際水泳場で行なわれています。 最終日の決勝結果をダイジェストでお伝えしていきます。 女子200m個人メドレー 世界水泳銀メダリストの安定した泳 […]
【競泳】JAPANOPEN2016 第二日目ダイジェスト
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16年5月20日からスタートした、競泳ジャパンオープン２０１６。 東京・辰巳国際水泳場で行なわれています。 第二日目の決勝結果をダイジェストでお伝えしていきます。 女子400m個人メドレー 二日目最初のこの種目では、日本 […]
平泳ぎのキックで蹴り方で大切なコツと２つのポイントを解説
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平泳ぎを難しくなる一番の原因は足の動きでしょう。 膝の角度や股関節の動きはどうあるべきかを考えながら、身体の動かし方を知るためのドリルをしていきましょう。 平泳ぎのキックはどうあるべきか まず最初に、平泳ぎのキックについ […]
【競泳】JAPANOPEN2016 第一日目ダイジェスト
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16年5月20日からスタートした、競泳ジャパンオープン２０１６。 東京・辰巳国際水泳場で行なわれています。 第一日目の決勝結果をダイジェストでお伝えしていきます。 女子200ｍバタフライ 女子最初の種目は、日本のエース星 […]