腹筋の力を上手く脚に伝えられていますか？
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何度もこのサイト内で言っている事ですが、ただ強い腹筋を身につけるだけでは意味がありません。 体幹がしっかりと動きにも伝わるようにしましょう。 クロス腹筋 腹筋は主に身体をくの字に曲げる方へとパワーが発揮されます。 その為 […]
バタフライの呼吸をスムーズに行なうためのポイント
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バタフライの呼吸ってなかなかスムーズに出来なかったりしますよね。 かっこよく、速いバタフライを身につける為のドリルをやっていきましょう。 タイミングを合わせろ！ バタフライの呼吸で一番難しいのがタイミングを合わせる事です […]
左右のバランスを整える為に、ワンアームドリルをやろう
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得意な事を伸ばすか、苦手な事を伸ばすのか、どちらも大事な事です。 今回は左右のバランスを整えて、苦手を無くしていきましょう。 ワンアームドリル 今回、ワンアームドリルを二つ行ないたいと思います。 目的は、左右の違いを理解 […]
クロールのキャッチを上手くするためにやりたいドリル
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フォームをなるべく良いものにするためには様々なドリルをやるべきです。 今日はクロールのキャッチにフォーカスをしたドリルをやっていきましょう。 片手クロールオンボード 片手クロールは良くやると思いますが、しっかりと泳ぎに繋 […]
平泳ぎのキックを速くしたいならば、足スカーリングをやろう
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手でのスカーリングはやるもののなかなか足のスカーリングってやりませんよね。 今日は足で水を掴むための足スカーリングをやっていきましょう。 足の裏で水を蹴る 足の裏で水を蹴れるかどうかで平泳ぎのキックスピードがグンっと変わ […]
体幹と下半身を同時に鍛えられる陸上トレーニング
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体幹を使いこなしている人は、体幹＋その他の筋肉をコントロールできています。 今回は、スタビライゼーションを上手く活用して鍛えていきましょう。 体幹と下半身の筋肉 今回は、体幹と下半身の筋肉を鍛えていくトレーニングを中心に […]
水泳で活きるウエイトトレーニング、プルオーバー
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パワー発揮をするためには、やっぱり筋肉が必要になります。 今日は水泳に活かしやすい筋肉のつけ方をしましょう。 ダンベルプルオーバー 今回のトレーニングは、筋肉のパワーアップとストレッチと両方のメリットがある筋トレ方法にな […]
平泳ぎのアウトスイープだけに注目して行なうドリル
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平泳ぎのプルを良いものにしていくためには非常に繊細な動きが必要になります。 今回は、マニアックな平泳ぎのプルのドリルおこなっていきましょう。 アウトスイープを大切に 平泳ぎで重要視されがちなのは、インスイープの動きです。 […]
水を押さえる感覚を掴むためのドリルワーク
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水を押さえろ！といっても感覚が分からないとなかなか難しいものです。 まず最初は、どういうことなのかを道具をつかって理解していきましょう。 水を押さえるための練習 今回のドリルでは、ビート板を２枚使って泳いでいきます。 目 […]
肩甲骨の動きについて視覚的に理解してみよう
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水泳に限らずスポーツ全般では、動かし方をイメージできることは重要です。 今日は肩甲骨がどうやって動いているのかを視覚的に理解しましょう。 肩甲骨はこう動いていた！ 水泳では肩甲骨が大事だ！肩甲骨が重要だ！としきりに言われ […]
肩の怪我予防のために、インナーマッスルを鍛えよう
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競泳をやる上では一番怪我しやすい部位であろう、肩。 肩の怪我予防になるインナーマッスルを鍛えていきましょう。 ショルダーローテーション 今回のトレーニングではセラバンドかチューブを使います。 思っている以上に弱い強度のも […]
上半身と下半身の連動を強化するためのキャットウォーク
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人によってキックが得意、プルが得意という方がいますが、大事なのはコンビネーション。 どちらか一方だけが速くても試合には活きてきません。 今日は上半身と下半身の連動を行なっていきましょう。 キャットウォーク 今回のトレーニ […]