試合で疲れて帰ってきた日はいつもより多めにストレッチをやるようにしましょう。 セルフで出来る部分も多々ありますが今回はパートナーストレッチをご紹介。   パートナーストレッチの目的 今回の例は、大腿四頭筋のストレッチを行なっていきます。 ...

試合の日の食事ってどうやって気をつけていますか？ レースで１００％力を発揮できるような食事はどんなものかを学んでいきましょう。 エネルギー満タン胃が空っぽを目指せ！ 競泳の場合、１日に何レースもあるということは珍しくありません。 そんな時、...

ボディポジションを高めるためにうってつけの陸上トレーニング！ その名もスーパーマン背筋！ スーパーマンのようになる！ そう、この背筋をやると空が飛べ、スーパーマンのように…なれるわけないですね。 はい、すみません。 今回の背筋では、背筋と大臀...

もしかしたらあなたの呼吸は抵抗になっているかも？ 楽に早くなる為に抵抗の少ない呼吸を身につけましょう。 呼吸＝抵抗 まず大前提として、呼吸動作は抵抗に繋がります。 呼吸をする為に、前に進む為の推進力をねじる動作やその他の動きに変換しなければ...

日本の文化、相撲。その中でも四股踏みというのを聞いたことがあると思います。 非常に良いトレーニングなので、今回はご紹介したいと思います。 四股踏みシンプルスクワット 通常四股とイメージされると、足を高く上げるイメージがあると思いますが今回は...

大好評超上級向けトレーニングシリーズ！！ 水泳が速くなるトレーニングってなんですか！？と聞かれたらこれをお勧めするでしょう。 但し、綺麗なフォームで出来ると言う事が大前提ですけれどもね。 超上級者以外挑戦禁止！ 先に言っておきます。真似しな...

身体の軸が重要だという事は分かっていてもなかなか分かりづらいのではないでしょうか。 今回は皆さんの身体の軸がどれくらいできているか、水をどれくらい扱えているかのチェックを行ないます。 チェック方法 使うのはパドル。映像中に使われているのは、...

仕事中にも水泳の練習が出来ないかなぁ・・・ なんて水泳大好きな皆さんなら考えている事でしょう。 そんな願いをかなえるトレーニングを今回はご紹介します！ トレーニングの目的は？ あ、、あし引き締め！？なんていきなりなると思いますが、しっかりと...

ドローインという言葉を知っていますか？ 水泳では別名「腹圧」という言葉でも有名になっている言葉です。 今回はドローインについて説明してきます。   ドローインって何だ？ ドローインというのは意識的にお腹を凹ませた呼吸法です。 姿勢を安定さ...

様々なスタビライゼーションがありますが、今回は腹斜筋を中心としたトレーニングです。 かなり上級者な方じゃないとできないかも！？ コアトレーニングをやろう 通常のサイドプランクからの派生形のトレーニングになります。 サイドプランクの姿勢をしっ...

柔軟性をあげる為には、ストレッチが非常に有効です。 ストレッチの方法で、ＰＮＦストレッチって知っていますか？ ＰＮＦストレッチって何だ ＰＮＦとは、「Proprioceptive Neuromuscular Facilitation」の略称です。 日本語名称は「固有受容性神経促進法...

スタートの練習というとどんな練習をやっていますか？ スタートの練習をただただ、何回もダッシュに使ってはいけません。 制限を付けたスタート練習 スタート練習で一般的に行なわれるのが多いのは、２５ｍダッシュか１２．５ｍダッシュではないでしょうか...