2ビートキックと6ビートキックのやり方とその違い
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このサイトでも何度も解説している2ビートキックと、6ビートキック。 綺麗な泳ぎを見ながら何度もイメージトレーニングをしていきましょう。 2ビートキックでの泳ぎ方 キックを１かきにつき1回打っていく泳ぎのスタイルです。 1 […]
実は泳ぎに役立つ”犬かき”練習法とは！？
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犬かきってあるじゃないですか。 実は水泳では、素晴らしいトレーニングだったりするんです。 ドッグプルのやり方 通常のスカーリングと同様の姿勢を取ります。 この状況から、片手ずつクロールのキャッチを行なっていきます。 大事 […]
ダイビングコンテスト！水泳競技者へ参加のススメ
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最近は、真面目な記事ばかりかき過ぎていたので、今回は水泳に飽きてしまった方向けの練習(!?)方法のご紹介。 ダイビングプールなど深いプールがある所で皆で競争してみたいですね。 プール内ダイビングコンテスト […]
キックで腹筋を使えるようにする為のトレーニング
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キックは足だけでなく、腹筋から打つものだ！！ というのは良く聞いた事があると思いますが、その為にはキックに使える腹筋を鍛えなければいけません。 しっかりとキックのパワーアップが出来る腹筋トレーニングをやりましょう。 ダブ […]
プルの力を強くする為には、胸郭と肩甲骨を強くしよう
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実際の泳ぎと陸上のトレーニングを組み合わせていく事はなかなかできません。 腕の力でなく、上半身全ての力を使って泳ぐようになるには、このトレーニングをやってみてください。 胸郭の動きと泳ぎを繋げる さて、今回の目的は、上半 […]
水泳のローリングに活きる！胸郭を柔らかくする方法
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泳ぎが何かスムーズじゃない、ローリングが上手くいかないと言う方は、この動作をやってみましょう。 胸郭の動きがポイントです。 やり方 まず、四つん這いの姿勢を取りましょう。 そして、３つのポイントを意識しまし […]
リオ五輪に向け、各トップ選手の試合が行なわれる
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2016年は競泳選手にとって特別な年。 なぜかというと、リオデジャネイロオリンピックがあるから。 昨年の世界選手権で内定を決めている瀬戸、渡部、星以外の選手は、4月の選考会で2位以内かつ派遣標準記録を突破しなければならな […]
長距離を泳ぐ選手が練習で気をつけて５つのポイント
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今回の動画はトライアスリート向けの動画ですが水泳でも使えると思いましたので記事を書きたいと思います。 しっかりと５つのポイント守れていますか？ 身体の中心線を越えない そのままですね、身体の中心線を手が越えてしまっている […]
腰痛を治すには腿をストレッチすると良かった！？
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身体強張っていませんか？ 姿勢が悪い状態になる原因は実は腿にあったりします。 姿勢が悪くなる原因 モモが原因とはどういうことでしょうか。 当然背筋なども原因として考えられるのですが、姿勢は筋肉がそれぞれ適度な緊張状態を作 […]
【元日本代表が実践】水泳の大会前日のメニューサンプルを公開。
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この記事を見られている方は、おそらく大半の方が、試合前日だと思います。 試合前日にどんなトレーニングをしたら良いか、何を気をつけたらよいかを解説していきます。 試合前日の練習で気をつけたいこと 試合前の練習で良くありがち […]
競泳に効く、スタビライゼーショントレーニング５選
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スタビライゼーションの数ってどれくらい知っていますか？ 不安定な水中で身体を安定させるにはスタビライゼーションは非常に効果的です。 スタビライゼーションとは 主働筋だけのトレーニングではなく主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋 […]
しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！ 「脊柱の屈曲編」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 前回は脊柱の「回旋」、いわゆる背骨を捻る動きを作るエクササイズを紹介しましたが、今回は脊柱の「屈曲」、いわゆる背骨を丸める動きを作るエクササイズを紹介します。 脊柱は前回説明し […]