しなやかなローリングに不可欠な脊柱のエクササイズ！ 「脊柱の回旋編」
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こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です(^^) みなさんは自分の脊柱（背骨）の動きを意識したことがありますか？ 水泳に関わらず、他のスポーツ・運動でも脊柱の可動性・安定性は必要不可欠です。 特に水泳では陸上とは違って足 […]
【背泳ぎ】キックのコツ。2種類のキックをマスターしよう！
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背泳ぎは４泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]
【背泳ぎ-プル】元日本代表が5つのコツを解説。
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背泳ぎは４泳法の中で唯一仰向けになって泳ぐ種目です。 トップ選手は良くバックと言っています。 その特殊性から、マスターズでは得意とする人が少ない種目なのが特徴です。 いくつかの視点から背泳ぎをやる上でのポイントを押さえて […]
世界最高峰の泳ぎ、アジア大会での萩野選手の泳ぎ
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2014年アジア大会の男子200m個人メドレーの試合映像です。 日本代表から萩野公介と藤森太将。 見てほしいポイント 各泳ぎの切り替えポイントです。特に背泳ぎから平泳ぎのバケットターン。これは是非参考にしてもらいたいです […]
TRXなどを活用した実競技に繋がるトレーニング方法
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水中って不安定な状況下でトレーニングしていきますよね。 だからこそ陸上でも不安定な状況を作り出しトレーニングする事が重要です。 使っている器具 最近一部の施設などでは取りいれられていますが、紐を活用したトレーニング器具が […]
平泳ぎのプルを綺麗に進むようにするためには
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平泳ぎのプルってなかなか練習するのは難しいのですよね。 素晴らしいプルを身につけていく為にこのドリルをやりましょう。 やり方 まずは身体を水の上でうつぶせになり、お腹の下にビート板を入れていきます。 このとき水平な姿勢が […]
平泳ぎのプルを強化する為の『バーティカルプル』
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以前、バーティカルキックのトレーニングを公開した所大好評だったので、本日はバーティカルプルの練習です。 平泳ぎのトレーニングで有効なドリルですのでやってみましょう。 やり方 今回も深いプールがないと出来ませんが、まずは水 […]
ヘッドポジションを良くしてもっと楽に泳げるようになろう
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泳ぐ上で、ちょっとの違いで泳ぎが変わってしまうのがヘッドポジション。 ヘッドポジションについて正しく理解していきましょう。 ヘッドポジションって何？ はい、ヘッドポジションとは、その名の通り頭の位置と勘違いされてしまうの […]
キックが劇的に変わるドリル、バーティカルキックドリル
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多くの方がバタ足で進むことが出来ていません。 今回のトレーニングを出来るプールはなかなかありませんが、この意識をしっかりと持ちましょう。 動画は50秒くらいから見始めてください。 良くある間違い キックをするときに良くあ […]
腹筋に物凄く効く、クロスV字腹筋のやり方
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水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。 身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。 やり方 片方の膝を立て、片手を伸ばします。 このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能 […]
肩甲骨を動かす筋肉を鍛える方法
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肩甲骨を使えた方が速くなる！とよく言いますが、鍛えることは良くできていますか？ しっかりと肩甲骨を動かす筋肉を鍛えましょう。 やり方 ダンベルなどを用意します。最初はペットボトルなどでも問題ありません。 まずは動きを確認 […]
自分自身で正しいプルが出来ているかを確認するドリル
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水中で手の形や手の軌道ってしっかりと見れていますか？ 今回は手のかき方を修正していくドリルを紹介していきます。 やり方 はっきりいって簡単です。 通常のスイムをするときにはリカバリーを水上で行ないますが、水中で行ないます […]