ドルフィンキックを制するものはバタフライを制す 近年の水泳では、アンダーウォーターでのドルフィンキックのスピードが注目されています。 マイケル・フェルプス選手や、ライアン・ロクテ選手などが200m自由形などでも15m付近までもぐるようになったこと...

深いプールだったら是非一度やってほしいトレーニング 今回紹介のトレーニングは一般的なプールではトレーニングすることはできません。 ある程度の水深（2mくらい）がないとできないのが実際のところです。 ですが非常に効果的なトレーニングなのでチャン...

見た目だけでもトップアスリートに クイックターンができている選手は結構いますが、このターンができる人はなかなかいません。 通常のビート版は浮力が強く沈めるのが非常に難しいからです。 さて、あなたはこれができますか？ 今回のポイント 1.回る前に...

ちゃんとした背筋は出来ていますか？ 皆さんは筋トレやっているでしょうか？ 水泳を速くなる為には筋トレも重要ですのでやっていない方はやっていきましょう。 背筋は簡単に出来ますが、しっかりとやらないと腰を痛める原因になりかねませんのでしっかりと...

平泳ぎのプルは主役ではない！けれども… 平泳ぎのプルは正直言って主役ではありません。当然重要ですが、キックに比べたら重要度は下がります。 ですが、しっかりとプルの練習をする事で周りの人に比べて速くなりやすいのも事実です。 いつもは軽視してい...

バタフライでよりパワーを出すために バタフライを泳ぐこと自体が非常にパワーアップに繋がりますが、今日は少し違ったドリルをご紹介。 いつもと違った動きをやりながら、よりパワーをつけられるようにしていきましょう。 より自在に泳げるようになるため...

全ての基本となるスカーリング 水泳は如何に水を捉えて進んでいくかということが重要なスポーツです。 当然、そのパワー発揮した時に受ける水の抵抗を減らす事も重要です。 今回のトレーニングは全ての基本となる、スカーリングのコツをご説明します。 ス...

浮き上がりで更に加速する為に みなさん、浮き上がりの練習していますか？ 選手の方々を見ていると、たまに浮き上がりで失速をしてしまっている方がいます。 折角出ている試合なのにもったいないですね。 しっかりと浮き上がりの練習もやっていきましょう ...

これが出来る人は体幹が物凄く強い人 今日はめちゃめちゃ難しいドライランドを紹介します。 なかなか綺麗に出来ませんが、是非チャレンジしてみてください。 但し、無理にやっても鍛える事ができないので注意してやってくださいね。 今回のポイント 1.綺麗...

スタイルも良くなるし泳ぎも良くなるトレーニング 今回は、下っ腹を鍛えます！そうです、皆さんが気になっている下腹部ってやつですね。 人間の身体は色々な筋肉が複雑に絡み合っていますが、腹直筋でいうと下図のようになっています。 通常の腹筋だと上部...

正しいトレーニングが一番効果を発揮する 今回は腕立て伏せの正しいやり方を解説していきます。 非常にシンプルなトレーニングですが、重要なトレーニングです。 鍛えるポイントは、大胸筋。大胸筋を鍛える事でストロークにパワーが出てくるようになります...

たまには面白い練習をしよう 水泳の練習、毎日やっていますか？ 毎日毎日泳いでいると、変わり映えの無い練習になってしまい、大変じゃないですか？ 今回は少し変わった平泳ぎのドリルをご紹介します。 今回のポイント 1.水を飛ばすコツ 2.意識してほしい...