深いプールだったら是非一度やってほしいトレーニング
今回紹介のトレーニングは一般的なプールではトレーニングすることはできません。
ある程度の水深（2mくらい）がないとできないのが実際のところです。
ですが非常に効果的なトレーニングなのでチャンスがあったら是非やってみてくださいね！
今回のポイント
- 1.意識してほしいポイント
- 2.ゆっくりやって浮けるか
- 3.強度を上げる
1.意識してほしいポイント
今回のバーティカルキックでは、まっすぐ立った姿勢のままキックを打っていきます。
ここでのポイントは、このバーティカルキックをやった状態で、前後左右に進んでしまう場合は、
通常のキックも無駄な推進力が出ているということです。
しっかりと、まっすぐ上に浮けるように意識してやりましょう。
2.ゆっくりやって浮けるか
足をガシガシ動かして浮くことは非常に簡単です。また手を使っても簡単です。
ゆっくりと足だけを使って浮くことはできますか？
しっかりと効率よくキックができていると受けるので、まずはゆっくりやって浮けるかトライしてくださいね。
3.強度を上げる
さぁゆったりをクリアしたあなたには飛び切りのトレーニングを紹介しましょう！
徐々に強度を上げていきましょう。
１．水面に手首がつく位置で行う
２．水面にひじがつく位置で行う
３．水面に腕の付け根がつく位置で行う
４．メディシングボールを交互に投げあう
４までできるともはやトップアスリートレベルですが、一度チャレンジしてみるのも良いかもしれません。
