さぁ、やってまいりました週１回のスーパートレーニング。
そもそも真似できるかどうかも分かりませんが・・・笑
やり方
何か高さのある安定したものを準備します。
まずは、座った上体から身体を上げられるかやりましょう。
脚は曲げていてもＯＫです。
次に長座の状態で、身体が引き上げられるかです。
続いてその状態から脚を下を通して、その状態から脚を斜め上に上げていきましょう。
注意点
とにかく怪我に注意。
台座がぐらぐらしないことはもちろん、急激な力を入れないようにしましょう。
この記事は、Core Dynamic Passthroughより引用した動画・画像を元に独自解説しています。
