たまには高強度の腹筋をしてみましょう。
今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます！
Ｖ字腹筋
今までいろいろなＶ字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。
やり方はシンプル。
足を９０度になるまで真っ直ぐあげましょう。身体が固い方は勢いよく上げ過ぎないようにしてくださいね。
この状態から上半身を持ち上げ、くるぶしを触りにいきましょう。
ここで何よりも大切になるのが、反動を使わないこと。
どうしても身体を持ち上げようとすると、反動を使いがちになってしまうのですが、それでは今回の目的を達成できません。
今回の目的はとにかく腹直筋を鍛えると言う事。
鏡を見たりパートナーと一緒になってやりながら、足や手の勢いを使わないようにして持ちあげましょう。
パンッと持ち上げるのではなく、グーッと持ち上げるようにしましょう。
また、持ち上げる時はしっかりと息を吐いて！
屈強な腹筋を身につけていきましょっ！！
この記事は、youtube内『Passion4Profession』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。
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