なかなか鍛えづらい下腹部のトレーニング 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-17 陸トレ スタイルも良くなるし泳ぎも良くなるトレーニング 今回は、下っ腹を鍛えます!そうです、皆さんが気になっている下腹部ってやつですね。 人間の身体は色々な筋肉が複雑に絡み合っていますが、腹直筋でいうと下図のようになっています。 […] 続きを読む
効果が上がる正しい腕立て伏せの行い方 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-17 陸トレ 正しいトレーニングが一番効果を発揮する 今回は腕立て伏せの正しいやり方を解説していきます。 非常にシンプルなトレーニングですが、重要なトレーニングです。 鍛えるポイントは、大胸筋。大胸筋を鍛える事でストロークにパワーが出 […] 続きを読む
正しい姿勢で今よりも楽に速く泳ぐ 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-16 スタート・ターン陸トレ 正しい姿勢を作れるともっと速くなる 皆さんはストリームラインの練習をしているでしょうか? 正しいストリームラインが組めると、弱い推進力でもすーっと進めるようになります。 きれいで抵抗の少ないストリームラインを身につけるよ […] 続きを読む
身体の軸を作るために体幹を鍛え、速くなる! 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-15 陸トレ 水中でしっかりとした泳ぎを作るには体幹を鍛える事 水中は非常に不安定になる場所です。 その為、しっかりと身体の芯が鍛えられていないと、パワーが分散してしまいます。 何よりも水泳で大事な体幹(腹筋や背筋など)を鍛えるために […] 続きを読む
股関節を柔らかくして楽して速くなる 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-15 陸トレ ストレッチを正しく行う為に ストレッチが大事だ、ストレッチが大事だと言いますが、正しいストレッチ方法をしっている選手は少ない。 残念ながら勢いをつけてやってしまい、痛めてしまう選手も多い。 今回は股関節に絞ってストレッチ […] 続きを読む
寝る前に速くなる!シャドースイムのやり方 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-14 コンビネーション陸トレ 陸上で出来ないと水中でも出来ない シャドースイムをしただけで、その人が上手いかどうかが分かります。 全てが流れるように出来ているか、変な動きはしていないか、 シャドーででやるなんて簡単そうに思えますが単純だからこそその違 […] 続きを読む
チューブトレーニングで身体全体を鍛える 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-14 プル陸トレ パーツで鍛えずに全体を鍛える方法 今回のトレーニングは非常にやり方が難しいトレーニングになります。 なかなか出来る場所は少ないですが、 何をどうやって鍛えようとしているかをみる事で通常のトレーニングに活かす事もできます。 […] 続きを読む
水泳で身体の軸を作る為の筋トレ方法 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-10 陸トレ 身体の軸を作り、パワフルに泳ぐために 水泳では、軸という考え方が非常に重要になってきます。 なぜならば、身体の中心がぶれる(軸がぶれる)ということは以下二点の問題が起きるからです。 ・パワー発揮が出来ない ・抵抗になる […] 続きを読む
【水泳】バタ足が苦手な人の為の筋トレ方法 更新日:2023-06-25 公開日:2015-09-10 キック陸トレ バタ足のコツを掴む為の筋トレ バタ足で前に進むようになるにはコツが必要です。 残念ながら一朝一夕で身に付くものではありませんが、しっかりとトレーニングを積み重ねることでコツを掴む事ができます。 今回は陸トレ […] 続きを読む
クロールを早く泳ぐ為の筋トレ方法 更新日:2015-11-16 公開日:2015-09-09 コンビネーション陸トレ 綺麗な泳ぎを作る為の筋トレ クロールをしっかりと泳げるようになったら、次は更なる飛躍をしていく為の土台を作りましょう。 それはなにか、そう、筋トレです。 体幹が強くなる事で腕などのパワーアップにもつながるので、是非トレー […] 続きを読む
【水泳】自宅でできる小中学生向け陸トレメニュー|動画付きで解説 更新日:2022-12-12 公開日:2015-08-26 陸トレ まずは筋力トレーニングよりも筋肉を使える事 小中学生向けのトレーニングにおいて、非常に重要となってくるのが身体を上手く使いこなせるかどうか。 理想とする泳ぎをするうえで、身体のコントロール能力をつける事は非 […] 続きを読む
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その3 更新日:2017-11-16 公開日:2015-08-25 陸トレ 予防しなければいけません、肩だけは 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか? 水泳で、肩は一番重要な部位といっても過言ではないでしょう。 しっかりと […] 続きを読む