swim media

速くなるための競泳情報サイト

「陸トレ」の記事一覧

水泳で使えるスクワット

  • 更新日：
  • 公開日：
正しいスクワットでお尻を鍛える 今回のトレーニングでは、しっかりとお尻を鍛えましょう。 スクワットでは前腿を鍛えることもありますが今回はハムストリングスとお尻を鍛えます。 お尻を鍛えることでより強いキックが打てたり、壁を […]
続きを読む

水泳で使える腹筋の鍛え方

  • 更新日：
  • 公開日：
水泳で使える腹筋を目指して 水泳で使う腹筋とは大半が姿勢維持です。その他のスポーツも同じかもしれません。 今回ご紹介は道具を使ったトレーニングです。 腹筋ローラーを使ったトレーニングですが、今回は腹筋にめちゃめちゃ厳しい […]
続きを読む

より効果的な背筋トレーニング

  • 更新日：
  • 公開日：
ちゃんとした背筋は出来ていますか？ 皆さんは筋トレやっているでしょうか？ 水泳を速くなる為には筋トレも重要ですのでやっていない方はやっていきましょう。 背筋は簡単に出来ますが、しっかりとやらないと腰を痛める原因になりかね […]
続きを読む

超上級者向けのスタビライゼーション

  • 更新日：
  • 公開日：
これが出来る人は体幹が物凄く強い人 今日はめちゃめちゃ難しいドライランドを紹介します。 なかなか綺麗に出来ませんが、是非チャレンジしてみてください。 但し、無理にやっても鍛える事ができないので注意してやってくださいね。 […]
続きを読む

なかなか鍛えづらい下腹部のトレーニング

  • 更新日：
  • 公開日：
スタイルも良くなるし泳ぎも良くなるトレーニング 今回は、下っ腹を鍛えます！そうです、皆さんが気になっている下腹部ってやつですね。 人間の身体は色々な筋肉が複雑に絡み合っていますが、腹直筋でいうと下図のようになっています。 […]
続きを読む

効果が上がる正しい腕立て伏せの行い方

  • 更新日：
  • 公開日：
正しいトレーニングが一番効果を発揮する 今回は腕立て伏せの正しいやり方を解説していきます。 非常にシンプルなトレーニングですが、重要なトレーニングです。 鍛えるポイントは、大胸筋。大胸筋を鍛える事でストロークにパワーが出 […]
続きを読む

身体の軸を作るために体幹を鍛え、速くなる！

  • 更新日：
  • 公開日：
水中でしっかりとした泳ぎを作るには体幹を鍛える事 水中は非常に不安定になる場所です。 その為、しっかりと身体の芯が鍛えられていないと、パワーが分散してしまいます。 何よりも水泳で大事な体幹(腹筋や背筋など)を鍛えるために […]
続きを読む

股関節を柔らかくして楽して速くなる

  • 更新日：
  • 公開日：
ストレッチを正しく行う為に ストレッチが大事だ、ストレッチが大事だと言いますが、正しいストレッチ方法をしっている選手は少ない。 残念ながら勢いをつけてやってしまい、痛めてしまう選手も多い。 今回は股関節に絞ってストレッチ […]
続きを読む

チューブトレーニングで身体全体を鍛える

  • 更新日：
  • 公開日：
パーツで鍛えずに全体を鍛える方法 今回のトレーニングは非常にやり方が難しいトレーニングになります。 なかなか出来る場所は少ないですが、 何をどうやって鍛えようとしているかをみる事で通常のトレーニングに活かす事もできます。 […]
続きを読む

水泳で身体の軸を作る為の筋トレ方法

  • 更新日：
  • 公開日：
身体の軸を作り、パワフルに泳ぐために 水泳では、軸という考え方が非常に重要になってきます。 なぜならば、身体の中心がぶれる(軸がぶれる)ということは以下二点の問題が起きるからです。 ・パワー発揮が出来ない ・抵抗になる […]
続きを読む
© 2015 swim media