陸トレ– category –

キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １．腹筋から打つとは ２...

こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりとやる事が一番強くなる...

こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっかりやろうと強度の高い...

平泳ぎをしているときに、体幹使えていますか？ 泳ぎながら体幹を意識する事って出来てみると簡単なんですけれども、いざやると難しかったりしますよね。 今回は、体幹をより泳ぎで使えるものにするための平泳ぎのトレーニングです。 今回のポイント １．...

体幹が全てを左右する しっかりとした体幹をつけることで、あなたの持っているパワーを最大限に発揮する事が出来ます。 体幹が強いと、しっかりとした姿勢をとることができるので、パワーを発揮できます。 一時期、レーザーレーサーなどが流行った時代に早...

上級者向け腕立て伏せトレーニング 今日のトレーニングは上級者向けの腕立て伏せトレーニングです。 腕立て伏せをしながら胸筋をベースに腹筋や背筋も複合的に鍛えていきましょう。 出来ない場合は無理してチャレンジせず、綺麗なフォームで出来るようにな...

腹筋を鍛えて泳ぎを強くする 水泳で重要なことは、腹筋だ、体幹だとよく言われますが、鍛え方、知っていますか？ 水泳で使える筋肉と、腹筋を６パックに割る腹筋のやり方は違ってきます。 しっかりと水泳で使える筋肉を鍛えるためにトレーニングしていきま...

正しい使い方をすれば効果倍増 最近、ジムでストレッチポールを活用している方を良く見ます。 人気なんですかね？ が、正しい使い方が出来ていない方が多かったので、この記事を書きたいと思います。 しっかりと正しい位置でトレーニングしましょう。 &nbs...

腹圧について正しい理解をしよう こんにちは。今日のトレーニングは腹圧について理解をしていくところから始めましょう。 大事な事は、一般的に活用している腹筋と腹圧は異なると言う事から理解していく事です。 腹圧については次の画像のイメージを持って...

じっくりゆっくりとトレーニングしよう本日のトレーニングは、ヨガです。 普段焦って水泳の強化をしてしまっている方も多いと思うので、ゆっくりじっくりと行いましょう。 ポイントは呼吸と姿勢です。今回のポイント１．呼吸について２．体幹をしっかりと...

腕立てをしながら体幹を鍛える 陸上トレーニングはどんなことをやっていますか？ 腹筋？背筋？スクワット？腕立て？ 色々な陸トレ方法がありますが、今回は腕立てしながら体幹を鍛える事が出来るトレーニングを行いましょう。 しっかりとしたトレーニング...

股関節の疲れを取って動きを良くするこんにちは。みなさん今日も元気にトレーニングしていますか？ 大半の選手が強化、ということに注目をしていて、ストレッチをしていないのではないでしょうか？ しかし、ストレッチは非常に重要です。 可動域の拡大や疲...