水泳で身体の軸を作る為の筋トレ方法
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身体の軸を作り、パワフルに泳ぐために 水泳では、軸という考え方が非常に重要になってきます。 なぜならば、身体の中心がぶれる(軸がぶれる)ということは以下二点の問題が起きるからです。 ・パワー発揮が出来ない ・抵抗になる […]
「陸トレ」の記事一覧
【水泳】バタ足が苦手な人の為の筋トレ方法
バタ足のコツを掴む為の筋トレ バタ足で前に進むようになるにはコツが必要です。 残念ながら一朝一夕で身に付くものではありませんが、しっかりとトレーニングを積み重ねることでコツを掴む事ができます。 今回は陸トレ […]
クロールを早く泳ぐ為の筋トレ方法
綺麗な泳ぎを作る為の筋トレ クロールをしっかりと泳げるようになったら、次は更なる飛躍をしていく為の土台を作りましょう。 それはなにか、そう、筋トレです。 体幹が強くなる事で腕などのパワーアップにもつながるので、是非トレー […]
【水泳】自宅でできる小中学生向け陸トレメニュー｜動画付きで解説
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まずは筋力トレーニングよりも筋肉を使える事 小中学生向けのトレーニングにおいて、非常に重要となってくるのが身体を上手く使いこなせるかどうか。 理想とする泳ぎをするうえで、身体のコントロール能力をつける事は非 […]
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その３
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予防しなければいけません、肩だけは 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？ 水泳で、肩は一番重要な部位といっても過言ではないでしょう。 しっかりと […]
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その２
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肩を痛める前に今すぐトレーニングを！ 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？ しっかりと筋肉の弱い内側の筋肉から鍛えて怪我をしない強い身体を作りま […]
肩を痛めない為のインナーマッスルトレーニング その１
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肩を痛めたら一生付き合う事になる！ 肩を痛めたら、ずっとその怪我と付きまとう事となります。 ストレッチ、強い筋力トレーニングだけをやっていませんか？ しっかりと筋肉の弱い内側の筋肉から鍛えて怪我をしない強い身体を作りまし […]
正しいハムストリングスのストレッチ
そのストレッチ、故障に繋がるかも！？ あまり意識せずにストレッチをしている方が多いと思いますが、 ストレッチは一歩間違うと故障に繋がる可能性があります。 怪我の予防のためにせっかくやっているストレッチ、正しいやり方でしっ […]
胸筋を鍛える正しい腕立て伏せ
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正しいトレーニングで正しい筋力アップを 実は簡単そうに見えて、しっかりとやる事が非常に難しい腕立て伏せ。 （英語ではプッシュアップといいます） 是非この映像をみて間違えた腕立て伏せをやらないようになってください。 今回の […]
水泳が早くなる肩甲骨トレーニング
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肩甲骨は水泳の8割を決める！？ 肩甲骨は、水泳の中で重要な部位です。一説では8割位を決めるとも。 非常に日常では意識しづらいポイントではありますが、動かせるようにしっかりと意識してストレッチしましょう。 今回のポイント […]
クロールの泳ぎ方が変わる体幹トレーニング
筋力を上げると泳ぎが変わる！？ そうなんです、結構変わるんです。意外ですか？ 実は水泳選手も非常に多くの筋力トレーニングをしています。 今回のポイント 体幹を鍛える意識 体幹を使いながら泳ぐ 体幹を鍛える意識 水泳では、 […]