水泳のトレーニングを更に痩せるようにするために
- 更新日：
- 公開日：
水泳を始めるきっかけがダイエットだった、という話はよく聞く話です。 やっぱり水泳は全身運動になるので筋力アップにもなりますし、体力増強にもつながります。 そんなことから水泳にはまった方も少なくないのではないでしょうか。 […]
「陸トレ」の記事一覧
腹筋を使いながら足を使う
- 更新日：
- 公開日：
姿勢を安定させるためのドライランドをやっていきましょう。 このトレーニングは色々と活用幅があるのでベーシックなところから学んでいきましょう。 目的を理解する このトレーニングをやる目的は腹筋と足の筋肉の連動を行っていきま […]
メディシングボールを使ったストローク強化
- 更新日：
- 公開日：
ストロークを陸トレで強化する時にはどんな道具を使っていますか？ やっぱりメジャーなのはチューブトレーニングだと思いますが、なかなか場所がないのも現状です。 今日はどのジムにも最近おいてあるメディシングボールを活用したトレ […]
効果的！水泳選手の腹横筋トレーニング
- 更新日：
- 公開日：
お腹すっきり泳ぎもすっきり このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。 但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ！！集中していきましょう。 今回のポイント １．鍛えるイメージ […]
水泳に活きる腹圧トレーニング
- 更新日：
- 公開日：
しっかりした力強いストロークを生み出すために 今回は、腹圧を入れることをしながら上半身を使うことを学んでいきます。 しっかりと腹圧をいれながら身体をコントロールしましょう。 今回のポイント １．腹圧を入れる ２．全身で床 […]
キックを強化する為には腹筋を使えるようにする
キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １ […]
基本的な腹筋のやり方（その２）
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […]
基本的な腹筋のやり方（その１）
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっか […]
平泳ぎでの腹筋の効率的な使い方
平泳ぎをしているときに、体幹使えていますか？ 泳ぎながら体幹を意識する事って出来てみると簡単なんですけれども、いざやると難しかったりしますよね。 今回は、体幹をより泳ぎで使えるものにするための平泳ぎのトレーニングです。 […]
水泳の為のスタビライゼーション
- 更新日：
- 公開日：
体幹が全てを左右する しっかりとした体幹をつけることで、あなたの持っているパワーを最大限に発揮する事が出来ます。 体幹が強いと、しっかりとした姿勢をとることができるので、パワーを発揮できます。 一時期、レーザーレーサーな […]
身体全体を鍛えられる上級者向け腕立て伏せ
- 更新日：
- 公開日：
上級者向け腕立て伏せトレーニング 今日のトレーニングは上級者向けの腕立て伏せトレーニングです。 腕立て伏せをしながら胸筋をベースに腹筋や背筋も複合的に鍛えていきましょう。 出来ない場合は無理してチャレンジせず、綺麗なフォ […]
腹筋を鍛えて水泳を速くなる
- 更新日：
- 公開日：
腹筋を鍛えて泳ぎを強くする 水泳で重要なことは、腹筋だ、体幹だとよく言われますが、鍛え方、知っていますか？ 水泳で使える筋肉と、腹筋を６パックに割る腹筋のやり方は違ってきます。 しっかりと水泳で使える筋肉を鍛えるためにト […]