ストレッチポールを活用した水泳に使える腕立て伏せ
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水泳に適した身体を作るには大胸筋は鍛えなければいけない部位です。 ですが、そのまま鍛えても泳ぎには繋がらない筋肉になってしまいます。 しっかりと泳ぎに活用出来る筋肉をつけましょう。 ストレッチポールの注意 今回のトレーニ […]
「陸トレ」の記事一覧
泳ぎが安定する腹筋の鍛え方
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水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 […]
姿勢を安定させるコツは、四股踏み！？
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お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）。 トップアスリートたちは皆鍛えている実は重要な筋肉です。 姿勢を安定させる為にしっかりと鍛えていきましょう。 意識するポイント 今回は、しっかりとスクワットをした後に足を横に上げる事で […]
バランスボールを使った体幹トレーニング
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不安定な状況で力発揮出来ていますか？ バランスボールを使ってトレーニングする事で水中に近い環境でトレーニングする事が出来ます。 バランスボールとは 別名、Ｇボール・エクササイズボールと言われています。 直径20cmから1 […]
水泳のトレーニングを更に痩せるようにするために
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水泳を始めるきっかけがダイエットだった、という話はよく聞く話です。 やっぱり水泳は全身運動になるので筋力アップにもなりますし、体力増強にもつながります。 そんなことから水泳にはまった方も少なくないのではないでしょうか。 […]
腹筋を使いながら足を使う
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姿勢を安定させるためのドライランドをやっていきましょう。 このトレーニングは色々と活用幅があるのでベーシックなところから学んでいきましょう。 目的を理解する このトレーニングをやる目的は腹筋と足の筋肉の連動を行っていきま […]
メディシングボールを使ったストローク強化
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ストロークを陸トレで強化する時にはどんな道具を使っていますか？ やっぱりメジャーなのはチューブトレーニングだと思いますが、なかなか場所がないのも現状です。 今日はどのジムにも最近おいてあるメディシングボールを活用したトレ […]
効果的！水泳選手の腹横筋トレーニング
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お腹すっきり泳ぎもすっきり このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。 但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ！！集中していきましょう。 今回のポイント １．鍛えるイメージ […]
水泳に活きる腹圧トレーニング
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しっかりした力強いストロークを生み出すために 今回は、腹圧を入れることをしながら上半身を使うことを学んでいきます。 しっかりと腹圧をいれながら身体をコントロールしましょう。 今回のポイント １．腹圧を入れる ２．全身で床 […]
キックを強化する為には腹筋を使えるようにする
キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １ […]
基本的な腹筋のやり方（その２）
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こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりと […]
基本的な腹筋のやり方（その１）
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こんにちは。小坂悠真です。 今日は、基本的な腹筋のトレーニングを二つご紹介したいと思います。 アスリートでも基本的な腹筋をやる事は欠かしていません。 むしろアクロバットなトレーニングの方が少なかったですね。 強化をしっか […]