【超上級者向け】体幹と脚を鍛えるスクワット 公開日:2015-12-19 陸トレ 身体的なコントロールがしっかりと出来るのと出来ないのでは、大きく成長速度が変わります。 今日はスクワットの特殊な動きです。あなたには出来ますか? 今回のポイント しっかりと脚全体を鍛えるために、ハーフスクワットをしていき […] 続きを読む
【水泳】チューブトレーニングの正しいやり方とコツ 更新日:2023-05-21 公開日:2015-12-18 陸トレ 以前紹介したトレーニング記事、『水泳に役立つストレッチコードを活用したチューブトレーニング』で、しっかりと最後まで紹介してほしいと言う事で、新しく書きました。 今回はフィニッシュまでしっかりと解説していきます。 &nbs […] 続きを読む
水泳に役立つストレッチコードを活用したチューブトレーニング 公開日:2015-12-18 プル陸トレ 今回はストレッチコード、通称チューブでのトレーニングを紹介していきます。 なかなか紹介することは少ないのでしっかり覚えておいてくださいね。。 英語が分かる方は、動画の全てをみても良いですが、通常の方は1分45秒くらいから […] 続きを読む
水泳選手ならやっておきた4つの陸上トレーニング 公開日:2015-12-17 陸トレ 水泳に効く陸トレは様々ありますが、組み合わせてやっていますか? 今日は4つのトレーニングを組み合わせていきましょう。 一つずつトレーニングを解説していきます。 プッシュアップ これは簡単ですね。腕立て伏せです。 意識した […] 続きを読む
平泳ぎのキックを強くしたい方向けのドライランドトレーニング 公開日:2015-12-15 キック陸トレ 平泳ぎのキックがしっかりと水を蹴れるようになってきたら、更にその力を強化しましょう。 チューブを使った実践的なトレーニングです。 基本姿勢 四つん這いになり、まずは基本の姿勢を作っていきます。 この時以下のポイントに気を […] 続きを読む
キャッチで水をより掴めるようになるサイド腹筋 公開日:2015-12-14 陸トレ 水泳では体幹全体を鍛えていないと速く泳ぐ事ができませんが、 今回は、少しマニアックな鍛え方をして、泳ぎに繋がる筋トレをしましょう。 トレーニングのやり方 横向きの姿勢を取ります。動画の姿勢を真似して下さい。 骨盤や身体が […] 続きを読む
下半身の柔軟性を引き上げるストレッチ 公開日:2015-12-09 陸トレ 身体をケアするためにしっかりとストレッチしていますか? 今日は下半身の柔軟性をしっかりと引き上げられるストレッチを行なっていきましょう。 ストレッチの目的 ストレッチの目的はなんでしょうか? それは柔軟性の向上させること […] 続きを読む
胸郭を自在に動かすためのトレーニング 公開日:2015-12-05 陸トレ 前回のトレーニング「ストロークを3cm伸ばせるストレッチ」で広げた可動域を今度はストロークに繋げていく練習です。 可動域を広げるだけでなく、しっかりとコントロールできるようにし、ストロークに活かしていきましょう。 軸を意 […] 続きを読む
胸郭を広げる!ストロークを3cm伸ばせるアバラストレッチ 更新日:2023-05-07 公開日:2015-12-04 陸トレ 今日はいつもよりストロークが3cm伸びるストレッチをご紹介 肋骨の間の筋肉をほぐす事で可動域が広がり、より大きいストロークで泳ぐ事が出来ます。 意識してもらいたいポイント まずは次の図を見てく […] 続きを読む
【水泳】キック力を向上させるトレーニング方法 更新日:2023-05-04 公開日:2015-11-29 キック陸トレ こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 お尻を働かせるためには、「働かせやすいポジション」が重要です。お尻を使いたくても使えない、もしくは使いにくい姿勢では使いにくくて当然です。大事なのはお尻周り以外の姿勢です。 今 […] 続きを読む
なぜバタ足が上手く打てないのか? その① 機能解剖から見る解説・評価編 公開日:2015-11-27 キック陸トレ こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 バタ足が苦手・・・。バタ足でスピードが出ない・・・。そんな方は周りにいませんか? 指導を受けても、練習してもなかなか改善できない人は、意外な盲点があるかも知れません。 そんな悩 […] 続きを読む
キャッチをするときに腹筋を使う為の練習方法 公開日:2015-11-24 陸トレ 水をキャッチする時にしっかりと腹筋を活用する事で、よりプルのパワーを引き上げる事が可能になります。 泳ぎに繋げるポイント 今回のトレーニングでは、腹側筋と腹斜筋を鍛えていきます。 ですが、それ以上のポイントは、手を上に上 […] 続きを読む