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「陸トレ」の記事一覧

【超上級者向け】体幹と脚を鍛えるスクワット

身体的なコントロールがしっかりと出来るのと出来ないのでは、大きく成長速度が変わります。 今日はスクワットの特殊な動きです。あなたには出来ますか? 今回のポイント しっかりと脚全体を鍛えるために、ハーフスクワットをしていき […]

下半身の柔軟性を引き上げるストレッチ

身体をケアするためにしっかりとストレッチしていますか? 今日は下半身の柔軟性をしっかりと引き上げられるストレッチを行なっていきましょう。 ストレッチの目的 ストレッチの目的はなんでしょうか? それは柔軟性の向上させること […]

胸郭を自在に動かすためのトレーニング

前回のトレーニング「ストロークを3cm伸ばせるストレッチ」で広げた可動域を今度はストロークに繋げていく練習です。 可動域を広げるだけでなく、しっかりとコントロールできるようにし、ストロークに活かしていきましょう。 軸を意 […]

キャッチをするときに腹筋を使う為の練習方法

水をキャッチする時にしっかりと腹筋を活用する事で、よりプルのパワーを引き上げる事が可能になります。 泳ぎに繋げるポイント 今回のトレーニングでは、腹側筋と腹斜筋を鍛えていきます。 ですが、それ以上のポイントは、手を上に上 […]