バタフライは一番難しい泳ぎ方ですが、今回は模範泳法を見ながらバタフライの泳ぎ方のコツを掴んでいきましょう。 松田選手の模範泳法 モデルはオリンピックメダリストでもある松田丈志選手の５０ｍバタフライです。 素晴らしくスピードにのった綺麗な泳ぎ...

肩甲骨を大きく動かすには鎖骨周辺の柔軟性を上げなければいけない？ なんて事信じられますか？人体の構造をちょっと勉強してみましょう・ 鎖骨も動いている 肩甲骨の動きの動画を見てみましょう。 自分の身体でも同様の動きをしていると、同じように動い...

平泳ぎのキャッチが上手くなるだけで、キックの進みが変わったりします。 それは上半身の抵抗を減らせているからです。 平泳ぎの指先の動かし方 初心者が一番泳ぎやすいのが平泳ぎ。その分変な癖も付きやすいのが事実です。 足は重点的に直すもののなかな...

2016年5月16日、競泳でリオデジャネイロ五輪出場する平井伯昌監督、萩野公介選手、内田美希選手が母校である東洋大学で日本代表選手壮行会に出席した。 会場には応援メッセージが掲げられるなどあたたかな雰囲気で行なわれた。 競泳日本代表のヘッドコーチ...

トップ選手たちはキックで物凄く腹筋を使っているもののなかなかその感覚を掴むのは難しいもの。 どうせ腹筋をやるなら、キックの形でやってみましょう。 バタ足腹筋 今回のトレーニングは物凄くシンプルなものです。 まず、身体を仰向けで寝そべらせた状...

いかに抵抗少ない泳ぎにするかが重要となってくる、平泳ぎ。 進む力のほとんどが足から生み出されますが、抵抗もまた足から生み出してしまう泳ぎです。 平泳ぎの足を引くタイミング 平泳ぎの厄介なところは、初心者のころはまず間違いなく「手足を同時に」...

ドルフィンキックキックで中級者と上級者の差は何かといわれたら、アップキックじゃないでしょうか。 今回はシンプルながら非常に効果的なキックの練習を行ないましょう。 背面ドルフィンキック ドルフィンキックが速くなりたいならば、このドリルを強くお...

ボディポジションを高めることや、身体を浮かせるためには、背中側の筋肉が重要です。 体幹だけではない、大臀筋のトレーニングを行ないましょう！ 身体を引き上げるために重要な動き ボディポジションを高めるためには、浮力をしっかりと全身に伝えること...

初心者から脱出して、試合などに出るようになっている方でも初心者のころの悪い癖ってぬけていないものです。 特に多いのが、呼吸するときの抵抗ですね。 呼吸の仕方を１からやり直してみましょう！ クロールの呼吸の基本 多い間違いが、正面を向いてしま...

ボディポジションを通常のスイムをしながら高めるって難易度高いですよね。 今回のドリルは高負荷をかけて、ボディポジションを高める為の練習方法です。   バンドを付けて泳ぐ 映像を見ても最初何をやっているか分からないと思いますが、正解はバン...

バタフライで一番重要な事は、腰を浮かせていくこと。 如何に抵抗少なく泳ぐかという事です。 今回はちょっといつもと違うストロークの練習をしていきましょう。 ２ストローク＆1/2ストローク 今回のドリルはシンプルです。 ２ストローク通常通りストロー...

どのスポーツでも大切なのは、姿勢。 姿勢が綺麗な人、フォームが綺麗な人はやっぱりどのスポーツも上手かったりします。 腕立てスタビライゼーション 今回のスタビライゼーションは、腕立ての姿勢をする事が基本です。 後半は少し動きを加えて負荷を加え...