平泳ぎで重要となるのはプルではなく、キック。 圧倒的なキック！ その為に下半身の使い方を覚えていきましょう。 大臀筋をつかったバックキック 平泳ぎのキックで良くあるのが、前腿だけを使ってしまっているという状態です。 パワ […]

水泳のプルは、肩甲骨でどうやって水を引っ張れるかが重要になってきます。 今回のトレーニングは、肩甲骨をコントロールしつつパワーアップをしていきましょう。 ベントオーバー・ローイング 広背筋をいくら鍛えたとしても、泳ぎの中 […]

フィンを付けたキックって恐ろしいほどに速くなりますよね。 キックを速くしたいならば、足をフィンみたいにしましょう。 柔軟な足首を身につける フィン（別名・足ひれ）は、ひれが鞭のようにしなるからこそ速いキックが打てます。 […]

なんだかいつもより身体が浮かないなぁと思ったら、それは背中が丸くなっているかも！？ デスクワーク終わりに泳ぐと背中が曲がっているかもしれませんよ。 ストリームラインで背中伸ばし パソコンをやっている時の姿勢は大概の人が悪 […]

通常のスクワットだと、どうしても前のモモ（大腿四頭筋）を鍛えてしまいがちです。 壁を蹴る時などに活用したいハムストリングスの活用をする為のリバースランジスクワットをやっていきましょう。 リバースランジスクワットの目的とや […]

水泳でコアをしっかりと使えるように運動するには、コアトレーニングが重要になってきます。 パワーだけの体幹ではなく、コアをコントロール出来るようにしていきましょう！ コアエクササイズ 体幹は、身体の中心部を支える動きであり […]