全身の筋肉をいかに連動させていくかが大切な競泳ですが、末端の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。 今回は、ふくらはぎの筋トレです。 簡易カーフレイズ さて問題です、カーフとはなんでしょうか？レイズは持ち上げることを指して […]

グッドモーニング！！ え？挨拶じゃないですよ。今回のトレーニングの名前です。 水泳で大事な筋肉を鍛えていきます。 グッドモーニングの目的とやり方 グッドモーニングは、背中を鍛えるトレーニングです。 特に今回のターゲットは […]

いつもと違った練習をする事で新鮮な気持ちでトレーニングをしていきましょう。 今日はメディシングボールを使ったちょっと変わった腕立て伏せです。 片手腕立て伏せの目的とやり方 今回のトレーニングは、片手腕立て伏せといっていま […]

たまには高強度の腹筋をしてみましょう。 今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます！ Ｖ字腹筋 今までいろいろなＶ字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。 やり方はシンプル。 足を９ […]

平泳ぎのキックを強くする為には、ハムストリングスと大臀筋を活用する必要があります。 通常のスクワットでは、前腿（大腿四頭筋）が使われてしまうので、今回は平泳ぎに効くスクワットを学んでいきましょう。 ベンチスクワット 今回 […]

水泳では、ちょっと前から腸腰筋が注目されていましたが、今は大腰筋が注目されています。 今日は大腰筋の役割と、トレーニング方法を学びましょう 大腰筋の仕組みと役割 腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つの筋肉を合わせた部 […]