ちょっとした時間にやりたいウォールシット
- 公開日：
ビジネスをしながらも水泳を頑張っている皆さんにはあまり時間が無いと思います。 今日は時間が無い中でスキマ時間をつかって出来るトレーニングをご紹介していきます。 ウォールシットの目的とやりかた 空気椅子、という名前は良く聞 […]
ドルフィンキックをパワーアップさせる為にやった方が良いドリル
- 公開日：
キックの中で一番汎用性が高いのがドルフィンキック。 今回は強いドルフィンキックを身につけていきましょう！ ヘッドアップドルフィンキック トレーニングを行なっていく上で、つまらないトレーニングって嫌じゃないですか？ 少なく […]
泳ぎを確認する為のドリル『５ストロークストップ』
- 公開日：
上達すれば上達するほど、細かい部分に気をつけていかなければなりません。 かといって、細かい部分に気がつくのってなかなか難しいんですよね。 今回は、泳ぎのチェック方法をお教えします。 ５カウントストップドリル 今回のドリル […]
懸垂が出来ない人へおススメしたい、寝そべり懸垂とは？
- 公開日：
水泳の為に背筋を鍛えたいけれども、懸垂はできないよ！ という方向けの今回はトレーニングメニューになります。 とはいっても難易度は少し高めなので心してトレーニングしてくださいね！ 寝そべり懸垂 通常懸垂は、身体を垂直にした […]
フィニッシュで進まない方向けのドリル方法
- 公開日：
泳ぎを整えていく為には、様々な泳ぎが出来るようになった方がよいのは言うまでもありません。 今回はフィニッシュ時の動きを良くするためのドリルをやっていきましょう。 フィニッシュを最後までかけているか 水泳で重要な事は、腕を […]
水泳に効く、正しい懸垂のやり方
- 公開日：
ストロークを強くする上で、懸垂は欠かせないトレーニングです。 今日は正しい懸垂を身につけていきましょう。 懸垂の目的 水泳の為の懸垂は、順手で行ないましょう。 なぜならば、水泳では背筋を鍛えたいからです。 背筋を鍛える事 […]
トップアスリートにしか出来ない「空気椅子」
- 公開日：
今注目されてきているトレーニング方法として出てきているRedCode。 非常に強度の高いトレーニングが出来るのでトップアスリートも数多く使っています。 あなたはこのトレーニング出来ますか？ 超絶空気椅子 さぁ、早速動画を […]
平泳ぎで初心者がやってしまいがちな５つの間違いと直し方
- 公開日：
一番、初心者が泳ぎやすいのが、平泳ぎ。 ただその分昔からの間違った癖がつきやすい泳ぎでもあります。 平泳ぎの良くある間違いとその直し方を紹介していきます。 平泳ぎの悪いクセと直し方 良くある間違いは５つあります。 水をこ […]
疲れたなぁ、と思ったら水中ウォーキングをやろう！
- 公開日：
泳ぐのが疲れて、ウォーキングをしている選手をたまに見ます。 当然疲れを抜くだけであれば問題ないのですが、その時間もトレーニングにしたい方は必見。 ダイエット効果も期待できます。 ウォーキングするタイミング さて、今回はい […]
試合後にやっておきたい大腿四頭筋パートナーストレッチ
- 更新日：
- 公開日：
試合で疲れて帰ってきた日はいつもより多めにストレッチをやるようにしましょう。 セルフで出来る部分も多々ありますが今回はパートナーストレッチをご紹介。 パートナーストレッチの目的 今回の例は、大腿四頭筋のスト […]
水泳の試合前日、当日に気をつけたい食事と栄養補給のポイント
- 更新日：
- 公開日：
試合の日の食事ってどうやって気をつけていますか？ レースで１００％力を発揮できるような食事はどんなものかを学んでいきましょう。 エネルギー満タン胃が空っぽを目指せ！ 競泳の場合、１日に何レースもあるということは珍しくあり […]
スーパーマンのような綺麗な姿勢を身につけよう
- 公開日：
ボディポジションを高めるためにうってつけの陸上トレーニング！ その名もスーパーマン背筋！ スーパーマンのようになる！ そう、この背筋をやると空が飛べ、スーパーマンのように…なれるわけないですね。 はい、すみません。 今回 […]