水泳では、ちょっと前から腸腰筋が注目されていましたが、今は大腰筋が注目されています。 今日は大腰筋の役割と、トレーニング方法を学びましょう 大腰筋の仕組みと役割 腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つの筋肉を合わせた部位の呼び名です。 大...

平泳ぎはパワーをあげるというよりも如何に抵抗を減らすか、という意識をした方が良い種目です。 今回は呼吸に注目して、抵抗の少ない呼吸を身につけていきましょう。 抵抗の少ない呼吸のやり方 ストロークの流れに沿って説明をしていきます。 では、伸び...

４月４日より行なわれていた競泳・日本選手権兼リオオリンピック選考会が４月１０日に終了しました。各種目代表の内定を獲得した選手は男子１７名、女子１７名の計３４名。 前回ロンドンオリンピックは、２７名だったため、７名増でした。過去のメダリスト...

強靭な体幹を作る為には、ＴＲＸやレッドコードなどを使ったスタビライゼーションが効果的です。 今日はパワフルな動きを作る為のスタビライゼーションをやりましょう。 動的スタビライゼーション 通常、スタビライゼーションというと、決まった姿勢のまま...

遂に競泳最終日、7日目の競技が終了しました。 最終日は５種目のみ。 どんな結果になったのでしょうか！？ 男子１５００ｍ自由形・決勝 山本耕平選手が１４分５７秒１２で優勝しました。派遣標準記録は、１４分５５秒３でした。 非常に惜しい結果となって...

残り二日となった、競泳日本選手権第六日目。 数々のドラマが生まれました。 男子５０ｍ自由形・準決勝 この種目の注目はやはり、塩浦慎理選手と中村克選手。 個人での派遣標準記録を突破できるかどうかが、やはり注目になる。 コンマの戦いから目が離せな...

遂に残り三日となった日本選手権、注目の五日目の結果を振り返りたいと思います。 男子２００ｍ背泳ぎ・準決勝 砂間敬太選手が１分５６秒４３で、派遣標準記録を破る記録で１位通過。 エース入江陵介選手は、２位の通過となった。 女子２００ｍ平泳ぎ・準...

水泳では、上半身と下半身の連動が重要になってきます。 そのキーとなるのは、何と言っても腹筋。 上半身と下半身を連動させる為の腹筋運動をやっていきましょう！ 片足Ｖ字腹筋 これから行なっていくのは腹筋です。 正しい意識をしないと怪我に繋がってし...

4日より行なわれている競泳・日本選手権。 男子１００ｍ自由形・準決勝 中村克選手が４８秒５３でトップ通過。個人派遣標準記録は、４８秒１６。リレーの内定は狙える位置にはいるが、あとは、個人での派遣標準突破ができるかが勝負になりそうです。 女子...

白熱してくる競泳・日本選手権、リオオリンピック選考会３日目の結果を振り返っていきたいと思います。 女子１００ｍ背泳ぎ・準決勝 竹村幸選手が１分００秒５０でトップ通過。予選から順調に調子をあげているようです。 若手では、酒井夏海選手が中学新を...

熱戦が繰り広げられている競泳・日本選手権。 リオオリンピックの出場をかけた戦いが繰り広げられています！ ２日目の結果を振り返ってみましょう。 男子２００ｍ自由形・準決勝 注目選手は、個人メドレーで内定を決めている萩野公介選手や小松巧選手、江...

ＴＶを見ている時って、実はトレーニングの機会かも。 やるならしっかりとした体幹トレーニングにしていきましょう！ サイドスタビライゼーション やり方は、まずテレビの面に対して、身体を水平にします。 この状態から肘とかかとをつき、床から身体を持...