準備体操の目的は、血流を良くしておくことと筋温を高めること。 今回は股関節の動きを良くするための準備運動を習得しましょう。 脚振りのやり方 まず最初は壁に手をついた状態で、内側の脚を前後に振っていきます。 意識したいポイ […]

皆さん、腹筋鍛えていますか！？ 椅子に座っていても出来るトレーニング方法をお伝えします。 基本のやり方と応用 今回のトレーニングの映像は真似がなかなかできないと思いますが、基本の運動の確認をしていきましょう。 トレーニン […]

肩周辺は非常にいろいろな筋肉や腱が複雑に絡み合っているため、肩の柔軟性を上げるにはさまざまな柔軟をする必要があります。 今日はあまり本などに載っていないストレッチ方法をお伝えしていきます。 肩のインナーマッスルストレッチ […]

水泳ではやっぱり上半身が大事。その中でも肩が重要であることは言うまでもないと思います。 肩の柔軟性をあげてより水を捉えられるようにしていきましょう。 肩、ちゃんと動いている？ 水泳をやっている方は肩が柔らかい方だと思いま […]

平泳ぎを泳ぐ上で、内転筋は重要な筋肉です。 キックをうって、しっかりと閉じながら水を後ろに押し出すための筋肉になります。 内転筋エクササイズ 今回のは、少し姿勢が辛いかもしれません。 出来る方のみやっていきましょう。 仰 […]