平泳ぎのタイミングを調整する為の２つのドリル
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平泳ぎは上半身と下半身のストロークの組み合わせが重要になってきます。 それぞれのタイミングをしっかりと組み合わせられるようにドリルワークをやっていきましょう。 ワンストローク＋ワンプル まずは腕のストロークからトレーニン […]
体幹と泳ぎを連動させる為のコアエクササイズ４選
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水泳でコアをしっかりと使えるように運動するには、コアトレーニングが重要になってきます。 パワーだけの体幹ではなく、コアをコントロール出来るようにしていきましょう！ コアエクササイズ 体幹は、身体の中心部を支える動きであり […]
簡易版カーフレイズのやり方と目的
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全身の筋肉をいかに連動させていくかが大切な競泳ですが、末端の筋肉もしっかりと鍛えていきましょう。 今回は、ふくらはぎの筋トレです。 簡易カーフレイズ さて問題です、カーフとはなんでしょうか？レイズは持ち上げることを指して […]
楽にバタフライが泳げるようになるためにやった方がよい練習２選！
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バタフライは、いきなりやると難しい種目ですがしっかりと段階を踏むことで整理することができます。 では、さっそく動画をみていきましょう。４５秒くらいから見始めることをおすすめします（前半は英語Only） 気をつけドルフィン […]
三角コーンをつかった面白くふざけている効果的な練習方法
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速くなるには三角コーンを活用するとよい！？ 日本じゃなかなかできない練習メニューをご紹介。 三角コーンを押せ！ さ、みてもう何をやればよいかわかりましたね。 プールに三角コーンを持って、プールに入り、それをキックだけで押 […]
【クロール】簡単に２ビートと６ビートのタイミングが分かるようになる練習方法
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クロール時のキックのタイミングが合わない方におすすめしたい簡単陸トレ方法。 ２ビートから６ビートまでしっかりとできますか？ ウォーキングエアースイム さぁ、タイトルからもうすでにお分かりですね。 歩きながら […]
脊柱起立筋を鍛える為のグッドモーニングのやり方とポイント
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グッドモーニング！！ え？挨拶じゃないですよ。今回のトレーニングの名前です。 水泳で大事な筋肉を鍛えていきます。 グッドモーニングの目的とやり方 グッドモーニングは、背中を鍛えるトレーニングです。 特に今回のターゲットは […]
メディシングボールを活用した片手腕立て伏せ
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いつもと違った練習をする事で新鮮な気持ちでトレーニングをしていきましょう。 今日はメディシングボールを使ったちょっと変わった腕立て伏せです。 片手腕立て伏せの目的とやり方 今回のトレーニングは、片手腕立て伏せといっていま […]
地味に見えるが確実に腹直筋に効く腹筋のやり方
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たまには高強度の腹筋をしてみましょう。 今回は、地味に見えますが、ダイレクトに腹直筋を鍛えていきます！ Ｖ字腹筋 今までいろいろなＶ字腹筋をお伝えしてきましたが、今日のは少し見た目が地味です。 やり方はシンプル。 足を９ […]
平泳ぎのターンを上手くする為のイメトレ
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常にスイムメディアでは、イメージする事が大切だ、とお伝えしてきました。 とはいうものの、なかなか生身の人間が泳いでいる姿を見て、自分に当てはめるのは難しいのが現実。 今日は骨の動きを見て、平泳ぎのターンのイメージを持って […]
平泳ぎのキックのパワーアップに効くスクワットのやり方
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平泳ぎのキックを強くする為には、ハムストリングスと大臀筋を活用する必要があります。 通常のスクワットでは、前腿（大腿四頭筋）が使われてしまうので、今回は平泳ぎに効くスクワットを学んでいきましょう。 ベンチスクワット 今回 […]
背泳ぎのボディポジションを高くする為のドリル練習
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背泳ぎでは、「高く・細く・長く」がキーワード。 今日はボディポジションを高くする練習をしていきましょう。 腕乗せドリル 背泳ぎのトップ選手を見ると物凄く綺麗な泳ぎをしていますが、マスターズの選手をみると「・・・」となるの […]