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平泳ぎのキックを速くしたいけれどもどうやったら良いか分からないと言う相談を良く受けます。 キックを速くするためには足だけを鍛えても仕方がありません。大事なのは体幹との連動です。 体幹×お尻を連動させる まず基本として、体幹をしめる腹圧の動作...

ボディポジションを高めるには腹筋を鍛えるだけでなく、お尻も鍛えましょう。 体幹＋お尻の筋トレをする事でボディポジションを高くする事ができます。 腰上げ腹筋のやり方 仰向けで膝を曲げた状態で寝転がりましょう。 腹圧を入れつつ、手はバンザイにし...

背筋をやってくださいというと、激しく身体を上下させる人がいます。 ところがこれは背筋が鍛えられないだけでなく、腰を痛める危険性があります。 正しい背筋のやり方を学んでいきましょう。 背筋を鍛えられる正しいやり方 競泳での背筋の役割は主に身体...

水泳の基本中の基本である動作がドローイン。 ドローインをキープしたまま身体をコントロール出来るようになるには地味な練習が必要です。 ドローインからの足上下 基本的なドローインのおさらいは、こちらから。 今回の目的はドローインの状態をキープし...

水泳の基本中の基本である動作がドローイン。 ドローインをキープしたまま身体をコントロール出来るようになるには地味な練習が必要です。 ドローインからの足左右 基本的なドローインのおさらいは、こちらから。 今回の目的はドローインの状態をキープし...

何度もこのサイト内で言っている事ですが、ただ強い腹筋を身につけるだけでは意味がありません。 体幹がしっかりと動きにも伝わるようにしましょう。 クロス腹筋 腹筋は主に身体をくの字に曲げる方へとパワーが発揮されます。 その為、バタ足やドルフィン...

水泳を速くなる為には腹筋強化は欠かせません。 今日は色々な腹筋強化方法を練習していきましょう！ 共通で意識したい事 今回のトレーニングは、腹筋や腹横筋など、体幹部分を鍛えていきます。 更にトレーニングの効果を高めていく為に、次の事に注意しま...

水泳でコアをしっかりと使えるように運動するには、コアトレーニングが重要になってきます。 パワーだけの体幹ではなく、コアをコントロール出来るようにしていきましょう！ コアエクササイズ 体幹は、身体の中心部を支える動きでありながら、その他の動き...

泳いでいるときに身体を安定させ、ボディポジションを高めるには、体幹＋大臀筋（お尻の筋肉）を鍛える必要があります！ しっかりとした肉体を作っていきましょう！ ブリッジング 今回の目的は、大臀筋を鍛えること。ただそれだけではなく、体幹も意識して...

水泳は、不安定な環境下でいかに身体をコントロールできるかが勝負になってきます。 レッドコードを活用した、体幹トレーニングを行なっていきましょう。 様々な姿勢で安定させる 今回は片足だけを吊り下げ、身体を空中に浮かせた状態で、様々な動きを行な...

今注目されてきているトレーニング方法として出てきているRedCode。 非常に強度の高いトレーニングが出来るのでトップアスリートも数多く使っています。 あなたはこのトレーニング出来ますか？ 超絶空気椅子 さぁ、早速動画をみて驚いたと思いますが、そう...

大好評超上級向けトレーニングシリーズ！！ 水泳が速くなるトレーニングってなんですか！？と聞かれたらこれをお勧めするでしょう。 但し、綺麗なフォームで出来ると言う事が大前提ですけれどもね。 超上級者以外挑戦禁止！ 先に言っておきます。真似しな...