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「体幹」の記事一覧

体幹について視覚的に理解をする

体幹とよく言いますが、実際に自分のどこの筋肉をどう動かしているかイメージついていますか? 視覚的に体幹を理解していきましょう。 体幹とはお腹を支える箱である 冒頭分かりやすいイメージが出ていますが、体幹が使えていない状態 […]

キャッチをするときに腹筋を使う為の練習方法

水をキャッチする時にしっかりと腹筋を活用する事で、よりプルのパワーを引き上げる事が可能になります。 泳ぎに繋げるポイント 今回のトレーニングでは、腹側筋と腹斜筋を鍛えていきます。 ですが、それ以上のポイントは、手を上に上 […]

ボディポジションを高くしつつ身体を使う練習

腹圧、胸椎、肩甲骨、大臀筋を同時に動かす、見た目とは裏腹な超上級向けのトレーニング。 正しく全てを動かすことはできますか? 腹圧を意識する まず最初に腹圧を意識しましょう。 このトレーニングの最中はずっと意識をしています […]

バランスボールを使った体幹トレーニング

不安定な状況で力発揮出来ていますか? バランスボールを使ってトレーニングする事で水中に近い環境でトレーニングする事が出来ます。 バランスボールとは 別名、Gボール・エクササイズボールと言われています。 直径20cmから1 […]