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「大臀筋」の記事一覧

平泳ぎのキックを強化する為の陸トレ方法

平泳ぎのキックが上手くなる為には、水をしっかりと押し出す脚の形を作る事と、押し出すパワーがあることが重要です。 今回はキックのパワーを強くするためのトレーニングをやりましょう。 使う道具について 今回はチューブを使ってト […]

腰を痛めない為の正しいスクワットのやり方

前回の記事で膝を痛めないスクワットをお教えしましたが、スクワットをやっていると膝と並んで腰の怪我が多くなります。 しっかりと骨盤について理解しましょう。 骨盤を前傾・後傾させる スクワットをやる上で、基本姿勢は骨盤をやや […]

ボディポジションを高くしつつ身体を使う練習

腹圧、胸椎、肩甲骨、大臀筋を同時に動かす、見た目とは裏腹な超上級向けのトレーニング。 正しく全てを動かすことはできますか? 腹圧を意識する まず最初に腹圧を意識しましょう。 このトレーニングの最中はずっと意識をしています […]

姿勢を安定させるコツは、四股踏み!?

お尻の筋肉、大臀筋(だいでんきん)。 トップアスリートたちは皆鍛えている実は重要な筋肉です。 姿勢を安定させる為にしっかりと鍛えていきましょう。 意識するポイント 今回は、しっかりとスクワットをした後に足を横に上げる事で […]

正しいハムストリングスのストレッチ

そのストレッチ、故障に繋がるかも!? あまり意識せずにストレッチをしている方が多いと思いますが、 ストレッチは一歩間違うと故障に繋がる可能性があります。 怪我の予防のためにせっかくやっているストレッチ、正しいやり方でしっ […]