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腹筋は鍛えれば鍛えるほど良いですが、どうせなら水泳に活きる腹筋をやりたいですよね。 そんなあなたへオススメの腹筋をご紹介です。 セパレートＶ字腹筋 もう読者の皆様ならＶ字腹筋と言えば何をやるかは分かると思います。 でも今回は通常のＶ字腹筋と...

腹筋の強化をやる上で、もっと厳しいのを！！という要望が多かったので、今回は上級者向け。 あなたは出来ますか！？ クロスダウン腹筋 通常の腹筋は、下からスタートが一般的だと思いますが、今回は上からスタートしていきます。 なかなか難しいトレーニ...

キックは足だけでなく、腹筋から打つものだ！！ というのは良く聞いた事があると思いますが、その為にはキックに使える腹筋を鍛えなければいけません。 しっかりとキックのパワーアップが出来る腹筋トレーニングをやりましょう。 ダブルレッグ腹筋 どうや...

こんにちは。水陸両用トレーナーの橋本です。 前回は脊柱の「回旋」、いわゆる背骨を捻る動きを作るエクササイズを紹介しましたが、今回は脊柱の「屈曲」、いわゆる背骨を丸める動きを作るエクササイズを紹介します。 脊柱は前回説明したように積み木構造...

水泳は、不安定な中で身体をコントロールするスポーツです。 身体をしっかりとコントロールできるようにしていきましょう。 やり方 片方の膝を立て、片手を伸ばします。 このとき、脚を伸ばした状態でも良いのですが、腰を痛める可能性が高くなるので、最...

体幹を止める動作だけでなく、左右にねじっていく動きは水泳にとって重要。 その為に、強度の高い左右にねじる腹筋もやっていこう。 やり方 膝は９０度にし、横になる。 メディシングボールを持ち、鍛えたい腹筋とは逆の肩の方に気持ち寄せる。 腹筋を使う...

水泳は常に不安定な水中で動作を続けていますので身体を安定させる事は非常に重要です。 正面の腹筋を鍛えることは多いと思いますがなかなかサイドを鍛える事は少ないのではないでしょうか。 今日はしっかりと身体の横も鍛えてきましょう。 やり方 この姿...

水泳でどの筋肉が一番重要ですか？と聞かれたらまず腹筋と答えます。 年末年始でたるんだ身体にならないようにシンプルで強力な腹筋は毎日行ないましょう。 やりかた 通常の腹筋では両手を頭の後ろに置いておきますが、今回は胸の前でクロスさせます。 但...

水泳で使える筋肉をつけようとしたら、なかなか通常の腹筋しても意味がありません。 今回は道具を使いますが水泳にダイレクトに役に立つ腹筋の方法をお教えします。 大事なのは姿勢 このトレーニングでは、姿勢が何よりも重要です。 正しい姿勢を維持でき...

お腹すっきり泳ぎもすっきり このトレーニングは見た目地味ーなトレーニングです。 但し、しっかりとやると、かなりお腹にききますよっ！！集中していきましょう。     今回のポイント １．鍛えるイメージ ２．注意するポイント ３．泳ぎで活用...

キックを強化するポイントは腹筋 キックを強くしようとして足を強化している人をよく見ます。 しかし、水泳のキックは、足を強化した所であまり速くなりません。 大切な事はキックをした時に腹筋から打つ事です。 今回のポイント １．腹筋から打つとは ２...

こんにちは。小坂悠真です。 今日は、前回に引き続き基本的な腹筋のトレーニングを３つご紹介したいと思います。 前回のメニューよりも少しレベルが上がっているので、丁寧に行なっていきましょう。 基本的なトレーニングをしっかりとやる事が一番強くなる...